“我的人生大厦不可以有1cm的误差” | 案例：太过完美会害了你

“我在单位干的是财务，因为您也知道，这工作很严谨。所以我平时对自己要求也很严格，生怕出点差错。我财务的账管的一直很顺利，老板也很信任我，但越是这样我的压力就越大。怎样才能让自己更自信，同时减小压力呢？”小梅坐在咨询室里，一直无意识的在捏着书包的背带，显得一副惴惴不安的样子。

我面前的小梅外表成熟稳重，做事认真上进，似乎工作生活都很顺利，但却感受到只言片语间传递出内心的担忧、对自己的严苛要求以及自我内心对好坏的评判挣扎。也许同事看到的更多是小梅成功光鲜的一面，可在这背后只有我这个心理咨询师才能真切感受到她那严格要求自己、担心自己做不好、谨小慎微的一面。

我深知这一切来源于小梅的完美人格和心理防御机制，于是我逐条分析给她听。

完美型性格的特征是对别人要求严格，对自己也要求严格。完美型的朋友总体来讲是内向、思考者，属于悲观的一群人。完美型的朋友严肃，得体，礼貌，矛盾，怕别人不在意，又怕别人太在意。他们总是在追求完美。生活规律是清清楚楚不改变的。

小梅提到生怕出点差错，于是给自己很大压力，其实这样的压力、对自己的严格要求，在曾经帮助到你，会一直比较顺利。随着顺利状态的持续，自己对做不好、不顺利甚至失败会更加担忧和害怕，不知道如果它们真的出现了怎么办，所以能做的就是让自己更谨慎更严格，以避免这样的状况出现，进而给自己增加了更大的压力。

其实对自己要求严格、追求完美、保持一贯的好状态，是每个人人格中都有的部分，只是在人格中这部分所占的比例、所拥有的权利有所不同。在弗洛伊德的学说中，人格被视为从内部控制行为的一种心理机制，这种内部心理机制决定着一个人在一切给定情境中的行为特征或行为模式。弗洛伊德认为完整的人格结构由三大部分组成，即本我、自我和超我。

所谓本我，就是本能的我，完全处于潜意识之中，它遵循“快乐原则”，它完全不懂什么是价值、什么是善恶和什么是道德，只知道为了满足自己的需要不惜付出一切代价。超我，是道德化了的我，对社会典范的效仿，是接受文化传统、价值观念、社会理想的影响而逐渐形成的。它由道德理想和良心构成。自我是面对现实的我，它是通过后天的学习和环境的接触发展起来的，是意识结构的部分。自我奉行现实原则，既要满足一部分本我的需要，又要受到超我的制约。

人格的冰山由这三部分组成，但每一部分所占的比例、所拥有的能量和权利又因人而异。

当超我的价值观念很强烈，对成功失败、对错有严格的界定和要求时，本我对享乐、放松的追求就会受到更大的压抑，处于现实调节者的自我此时是最辛苦的，一面要面对本我压抑的不满，一面又要努力达到超我严苛的要求。这样的状态自然会引起内心折磨，不满于自己的成绩，不断地指责自己，又倍感压力举步维艰。

是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

心理防御机制的积极意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。心理防御机制的消极意义则在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

写在最后：

其实，我们有的时候确实可以停下匆匆的脚步，让自己安静、放松，静静地感受一下现在的生活，是否舒适，是否是自己想要的，内心真正想追寻的是什么？

也可以和自己说说话，问问自己开心吗，是不是累了？可以拥抱自己，告诉自己对不起，让自己这么辛苦。对自己内心的柔软、委屈、担忧、紧张……轻轻地抚摸，是的，我看到了，我接纳，我允许。

诚然面对，才能对自己欣然悦纳。

参考资料：

1. 完美型的性格----对别人要求严格，对自己要求也严格. 豆瓣[引用日期 2017-05-29]

作者 | 暮   夏

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东

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