“你再不上岸，我就要开枪啦！” | 心理学揭秘“贝克尔境界”

前几日，我与其他心理咨询师在做交流时，她告诉我，最近很多前来咨询的来访者纷纷提到了这样的问题：参加工作几年，突然发现自己变得很懒散，干什么都没有热情，也找不到出什么出路。

我想，这可能是很多年轻人都曾有的困惑。有的人想到给自己施压，逼迫自己“上进”；有的企业也通过施压的办法来激发员工热情，但有时效果并不明显。怎样找到一种适当的办法给自己压力，激发自己的热情呢？ 

这里夏老师告诉大家两个名词：“贝克尔境界”和“倒U形假说”。希望通过对这个概念的理解，可以找到你人生的那根火柴棍，再次燃起激情，并保持这种激情！ 

先来讲个小故事：

拿破仑有一次在打猎时看到了一个落水的男孩，他一边拼命挣扎，一边高呼救命。拿破仑本想救他，但仔细一看，这河面并不宽，河水也并不太深。于是，他就决定让他自己脱险自救。 

拿破仑端起猎枪，对准落水男孩，大声喊道：“如果你自己不爬上岸，我就立刻开枪把你打死！”那男孩见求救无用，反而徒增了另一层危险，于是拼命往岸边游，最终游上了岸。 

这个故事告诉我们：人的潜能是无限的！看你是否到了最危险的时刻，是否要你的潜能来自救。 

为了不让自己成为一个溺水者，就要时刻保持一种半兴奋状态，就像在自己的心里藏着一把枪，逼自己的潜能不断地迸发出来。这样的你根本用不着别人拿着枪来激励自己。 

“贝克尔境界”与英国两位心理学家耶基斯和多德林提出的“倒U形假说”有相似之处，说明成绩与唤醒水平之间关系的理论假设。 

耶基斯和多德林一直致力于研究工作的压力与业绩之间的联系，他们早期通过老鼠进行研究，最后得出结果：当一个人处于轻度兴奋，能把工作做得最好；当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作；当一个人一点儿兴奋都没有时，也就是没有做好工作的动力了。 

工作的压力与业绩之间存在的这种关系被两位学者称为“倒U形关系”，这个名词很形象，它就像个倒U形曲线——先上升后下降，并有一个制高点，这个点就是人们处于中度兴奋状态的点。这就是著名的“倒U形假说”。 

世界网坛名将贝克尔之所以被称为“常胜将军”，秘诀是在比赛中总保持半兴奋状态，他经常踩在这个曲线的最高点，所以这被称为“贝克尔境界”。 

鼓励别人是应该的，但这鼓励也该考虑到分寸，太高或太低了都不合适。太高了，会给人加压；太低了，似乎又不起作用。这就是说，能使人保持在半兴奋状态下的鼓励才是真正的好鼓励。

 一位跳高运动员参加一次重要的国际比赛，经过几轮激烈的竞争后，他如愿进入了最后的总决赛——金牌的取得就在这最后的一跳中。快决赛时，他的疲倦和紧张也达到了顶点。他的教练也十分紧张，又怕他因体力不支而懈怠。心想：胜败在此一举了，应该激励他一下，鼓舞起他的士气。 

于是，教练故作轻松地对他的运动员说：“跳过了这两厘米，你想要的那幢别墅就到手了。加油！”跳高运动员一边举起拳头，一边点着头说道，“嗯。加油！”心中也树立了为别墅也要一搏的信心和勇气。只是，那个若隐若现的别墅，遥远又很近，让他心上沉甸甸的。 

决赛时，那个别墅的影子始终在脑海中闪现，以致不能使他完全放松地发挥。结果可想而知——他没有夺冠，没得到那块金牌，别墅的梦想也如泡影一样消失。显然，教练对他的鼓励反而给他施加了压力。

相比之下，另外一个教练却对他的运动员鼓励得恰到好处： 

在洛杉矶奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练却是这么鼓励他的：“你妈妈在家等着你呢！跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了！” 

轻松得如同平常的聊天，让马上要参加决赛的运动员在紧张中平添几分轻松快乐。结果，洛加尼斯在决赛中发挥得相当好，一举夺得金牌。他用自己的实力、毅力和饱满的精神风貌超越了自己，也征服了全世界。 

写在最后：

每个人都希望用能力来证明自身的价值，但人又是容易安于现状和偷懒的，所以，我们不能在安逸的环境中待得太久，忘了自己的理想和志向，也会逐渐丧失斗志。因此，不仅要居安思危，还要不断给自己加压，让自己保持在半兴奋状态。 

但你要记得：凡事都需有分寸，过犹不及，最好的状态是半兴奋状态。没有兴奋，会百无聊赖；激情过热，会把理智烧光！

参考资料：

1. 林崇德．心理学大辞典：上海教育出版社，2003年.

作者 | 暮   夏

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东

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