“活在别人评价中的我再也不会快乐了” | 案例：快乐所需的心理营养剂

我和A小姐相约在一个环境安静的咖啡厅面基。她更喜欢在这种自由、舒适的环境中进行心理咨询。考虑到她的特定心理需求，我同意了她的提议。

“我不知道自己快不快乐。我感觉随着时间的推移，我的情感分为了好几个阶段？”A认真地说道。

“能具体谈谈吗？都经历了哪些阶段呢？”我接着她的描述展开我的问话。

“两年前，我参加第一份工作的时候，作为新来的实习生，我很希望快速融入集体，所以我成了办公室的便利贴女孩。

同事们只要有什么需求都写在便利贴上，我到了办公室就会一件件帮他们做好。

我坚持了小半年，同时也很努力的工作，可是我依然觉得他们内心离我很远。”A停了下来，似乎在等待着我的回应。

我微笑的看着她，不带任何评价的对她说，：“请接着说吧，我正在很认真的听你说话，感谢你对我的信任。”

她点了点头，喝了口咖啡继续说道“有一次，我上洗手间，无意听到了一段对话。其中一个人说我这人不错，很听话，让做什么就做什么。

另外一个人却哼了一声。说我这种人只是为了让自己被大家接纳才这么低三下四的，整天做出一副讨好的样子，真没骨气。

听到这些话的时候，在场的我内心被深深刺痛了。我第一次感觉到自己是那么的卑微，那么的无足轻重。我做的这些，我原以为付出了我的爱心，就会同样收获别人的认可。”A的双眼充满了泪水。

我深深感受到她的那份委屈和无助。我拍了拍她的手，示意她可以缓缓再说，先平复一下自己的激动的情绪。

考虑到时间的问题，她很快调整了自己的状态。接着说“自从那以后，我不再做便利贴女孩，不再一副人人好欺负的样子。我只做自己分内的事，其他人的事我一概不管。

他们自然是很不习惯的，思索着我怎么像变了个人似的。同样又是各种闲言碎语，过程不同，但是结果却是一样。

这次我只是冷笑，我想着怕是自己无论怎么做，他们都会指指点点的，那就干脆不要在意他们的评价就好。

这样子我的心态变得很平和，但是我还是不快乐，所以我希望周老师你能告诉我如何才能真正快乐起来？”

A小姐的遭遇我表示深深的理解和同情。我对她说的是，如果她的内心感受和行为完全被别人的评价和反馈所操控，那么她终其一生都不会得到真正的快乐。

这些外界对她做出的评价是主观、片面的。无论说的是什么，并不代表全部的事实，也无法从本质上说明她是怎样的一个人。

而A小姐，忽略自己的真实感受和自我客观评价，毫无防备的全盘接受别人的主观评价，是很危险的。

世界很复杂，如果来自外界的评价比我们自己对自己的评价更重要，那么很有可能会被不怀好意的人识破并利用，成为别人操控的木偶。

A小姐所采用的这种“讨好”和“冷漠”的人际相处方式内心诉求是希望引起他人的关注认可，让他人接纳她。但这种非良性互动体验的人际交往，做不到“双赢”（即自己和他人都感受良好），只是在委屈和折磨自己的基础上对他人实施的一种操控。那么，她自然就不会在人际关系中感受到满足与快乐。

而造成A小姐困境的根源在于，缺乏客观的自我认知。这导致她无法全然自我接纳和自我认可。

她的内心是极其脆弱的，不知道自己的真正需求是什么，为了找到自我存在的价值，只能依附于外界的评价。

为了解决困境，重获心灵的自由，实现真正的内在平和和喜悦，她必须改变自我认知，强大自己的内心才可以实现。

从心理学角度来看，我们每个人无论是多大年纪，内心都住着一个小孩。这个小孩记载着来自于我们的原生家庭和成长过程中所遭遇的一切。如果内在小孩在小的时候，没有被好好呵护，受到某些意外事件、疾病或者人为的外来伤害等经历，那么会导致，成年后的我们为了不断弥补内心小孩的伤痛而重复做着各种自我伤害、错误的行为。

举个例子：

B女士是个很美丽的女人。然而在恋爱关系中非常的失败。她选择的对象都是条件比她差的人，即便这样她依旧多次被对方无情的抛弃，最终黯然心碎收场。

从咨询过程中得知，B女士的父亲很成功，但是对她要求很严格，从小到大没有夸赞过她一次，让她非常的自卑。

B女士从小对优秀的父亲很是崇拜。千方百计想获得父亲的认可。成年后的B女士，为了得到认可，不断降低自己的底线择偶，以确保自己在对方面前有足够的心理优势。此外处处试探，考验对方对自己的真实评价，让很多男人对她惧而远之。

马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士林文采提出心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养，如果在成长的不同阶段，家长给足孩子恰当的心理营养，例如：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你最重要；安全感；肯定、赞美、认同那么就是给到了孩子一生幸福的底层代码。

A小姐正是因为缺乏心理营养，使得自我价值感不足。我建议她自己学习做自己的父母。

无条件的接纳自己，给予自己肯定、赞美，尊重自己的真实感受和内心需求，循序渐进的去关照自己的内在，并通过这些爱自己的行为方式来改变她的原先做任何事情都以取悦别人为目的，缺乏界限，允许别人在自己的生活里指手画脚，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤的错误执念。从而真正做到全然接纳自己，认可自己，获得真实而持久的快乐。

在我的帮助和她自身不断努力改变的条件下，现在的A小姐已经脱胎换骨，光彩照人。人际关系也恢复了正常，成为了公司最受欢迎的人。

最后送给大家一句话，作为本文结束语-----外面没有别人，所有的不良情绪只是源于内在的诉求未被满足。

作者 | 周泌赤

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东 

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