看书马冬梅，合书孙红雷 | 这么年轻为什么会健忘？

A小姐，30岁，文员

除了放在键盘下压着的文件，能够很快在用的时候找到。基本上每次想起一个要办的事情，是找不到东西放在哪里的。花在整理办公桌的时间平均下来每天要15分钟，找东西至少要半个小时。这不，保险柜的钥匙又不知道放哪去了。你说我为什么记忆力会这么差？

B先生，35岁，央企部门负责人

有一次去三亚旅游就上演了一部“惊魂记”，那天在出发去景区的时候，我去了趟酒店大厅的洗手间。上车后，我正准备用手机导航，才猛的想起手机落在了洗手间。顿时我全身血液上涌，顾不了太多推开车门，便以百米冲刺的速度，狂奔回酒店。我平时习惯用最后一个洗手间，幸好那次早上人不多，没人用最后一个厕所。我才侥幸找回了手机。

C女士，50岁，全职太太

最近发现自己老了。去趟超市不是丢钥匙就是丢伞。锁匠上门开锁反反复复好几次。还有的时候看电视，到处找老花镜，可能放的位置挨个找了一遍，都没有找到，最后去洗手间洗手，一照镜子才发现眼镜就在鼻梁上。你看我这健忘的毛病该怎么办才好呀？

相信这些“丢三落四”的情况我们也曾发生过。经研究表明，当我们在面对压力、疲劳和多重任务处理的时候，我们健忘的次数会增加，健忘则会给我们的生活和工作带来一定的困扰。

那么什么是健忘呢？

医学用语称之为暂时性记忆障碍。

简单讲健忘就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。例如：当你正在和某人交谈时，突然一下记不起来接下来要说什么。又或者，在关门、关电源、锁车等情况下由于记不清楚是否做过而反复确认。

健忘可能会随着年龄的增加而恶化，但轻微的健忘却是各个年龄层发生的通病。所以我们没有必要过分的担心。

健忘的分类及对策：

值得我们注意的是，有些健忘是由严重的疾病引起的，我们称之为器质性健忘。例如：阿尔兹海默病、内分泌功能障碍、慢性中毒等。这些由大脑皮层记忆神经出现问题的健忘需要及时去医院检查治疗。

而人到中年，压力缠身，很难集中心思静下心来去学习。有些知识要反反复复看才可能勉强记住。就算短暂的记住了，也容易遗忘，导致工作效率低下，这种健忘则是因为大脑皮层记忆功能出了问题。对于记忆功能出了问题所引发的健忘，专家建议我们要劳逸结合，循序渐进的开展学习工作活动。加强自身专注力训练，尽量排除各种外来干扰。

而近年来心理因素所导致的健忘更为常见。例如：抑郁症。这些抑郁症患者对生活往往很难提起兴致，无论是对身边的人还是事物都表现出漠不关心，不爱说话，不爱动。这样消极的状态会降低大脑的活跃度，从而使得大脑活动力低下，诱发健忘。值得我们注意的是，抑郁症是一种疾病，不能仅仅借助于心理咨询的单一支持，患者必须在家人朋友的陪同下去正规的心理医院进行药物治疗，以免延误病情。

由此可见健忘的成因是多种多样的，在此我就不一一列举了。大家需要认真去分析原因，再对症下药。

周老师建议：

文章开头三位来访者的情况均排除了病理性原因。我给出的建议是，尽快建立良好的个人整理收纳习惯。把重要和必要的物品放置在固定的、利于联想的位置。例如：眼镜，放在床头柜上，因为睡前会摘掉眼镜。早上起床也可以方便拿取。用完后放在固定的地方。即便下一次真找不到的时候，也可以根据联想，推理出眼镜的具体位置。

总之，轻微非病理性的健忘大家不必引起过度的心理负担和压力。只需采用合理的方式方法去避免这种“丢三落四”的情况即可。

作者 | 周泌赤

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东

上海心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。