朋友圈可见天数代表我们的交情深度 | 社交媒体中的自我价值保护

社会学家戈夫曼曾提出“自我呈现论”。他认为，交往是一种社会互动的过程，任何社会互动的关键都在于参与者借助自己的言行向他人呈现自我，且往往强调的是自身众多属性中有利于自我形象的那些属性，而隐瞒其他。

朋友圈正是我们向他人呈现自我的途径之一。下面我们就引入几个社会心理学的概念，来分析一下社交媒体中人们的心理是如何产生、发展和变化的。

大数据显示，超过一亿人将自己的朋友圈设置为三天可见。

其背后的原因多种多样：自我封闭，不想被人过多了解；微信交际圈扩大，人群复杂，不想展示太多；将曾经的自己与现在的自己作比较后，对过去或现状存在不满；想让自己看上去更有神秘感等等。

而仔细分析就会发现，这些原因大多数都归咎于一点：自我价值保护（self-worth defense）。

自我价值保护是一种自我支持的心理倾向，其目的是防止自我价值受到贬低和否定。

自我价值保护可以体现在两个方面：

1、对人：对于肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳，并“投桃报李”地予以肯定和支持；而对于否定自我价值的他人则予以疏离。自我价值保护极大的影响着我们在人际交往中做出的选择，甚至导致许多“感情用事”——“你认可我，我才认可你；如果你不首先认可我，哪怕你说的都是至理名言，也与我无关。”正如朋友圈的点赞社交，似乎就存在类似现象。

2、对事：体现为一种“自我妨碍”（self-handicap）——“在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面心理影响，而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。”通俗的来说，就是“做不好不说明我本人能力不足，只是因为我没有努力，或者外部条件不充分。”

除此之外，出于自我价值保护的动机，人们在选择任务事件的时候还会出现两种极端的情况：要么选最容易的，一做就成功；要么选最难的，做不成也不能说明我不行。

当人们觉得自我价值受到威胁时，通常也会有两种反应：

1、回避或逃避。

逃避难以完成的任务；回避否定自己的他人。前者可能导致不敢面对挑战的行为习惯；后者则会引起人际之间的疏远与隔阂。正如在社交媒体中的人们，也时常会用一种逃避或回避行为。譬如3天可见，关闭朋友圈等。

2、攻击。

当动物自觉受到威胁时，可能会率先发动攻击。人也是如此。当自己的价值体系受到威胁时，会不由自主的变得情绪激动起来，容易发怒，虽然未必会大打出手，但是辩驳、贬损他人等反应却是常有的事。

心理学中有一种概念叫做“社会印象”，主要指人们利用各种可能的信息资料形成对他人的印象，是一种在社会知觉的基础上形成的社会心理学现象。正因如此，朋友圈是他人对我们形成社会印象的工具之一，所以人们试图通过朋友圈形成对他人初步印象的同时，也在朋友圈操纵着自己的形象。

如果把我们的自我分成三种，第一种叫做真实自我，第二种叫做理想自我，第三种叫做规范自我。在互联网中，表达理想自我的空间会非常大，如ps照片。那在互联网中是否会有真实自我表达？是，因为有一种东西叫作“树洞”。而人们在朋友圈中表达的很多时候是规范自我。正如大学老师的朋友圈，一般会发会议通知和论文，这就是规范自我，即他发了他人期待中符合他身份的东西。

无论是朋友圈的理想自我还是规范自我，都没有问题，因为每个人都在进行“印象管理”，而印象管理最主要的策略就是“自我表现”，努力扩大自己的优势，增加对他人的吸引，包括外表的美化甚至努力以肯定的评语来描述自己。所谓认知对象的主观意图势必会影响他人对自己的判断。

事实上，我们在互联网中的呈现，不是表演，而是展览。于是我们的每一个社交媒体中，我们所呈现的东西都是我们内心的一个展览厅，一个博物馆。其实我们日常生活中的表演是此时此刻的，是有灵韵的，但是我们在互联网中的表演是没有灵韵的，就像一个唱片机，随时可以重新播放。

这就出现了对自己的网络痕迹的控制问题，也就出现了朋友圈3天可见的情况。人是成长的，但是表演的痕迹永远留在那里的，会造成很大的问题。所以我们会用3天可见来去避免这种数字痕迹带来的各种问题。

但是，正是由于在互联网上我们对自己形象的控制力增大了，因此每个人的欺骗变得容易。这就使互联网上出现道德恐慌。就如同前一阵子被曝光的PUA骗局，为了骗女孩将自己在朋友圈包装成高端人士。事实上，人们早已在互联网上出现心理防备，无论是真实或是假装真实，当事人都应在理想自我和真实自我中进行平衡，因为你永远无法穿着“西装”跟另外一个人过一辈子。

而面对关心自己的亲戚朋友，3天可见似乎表达着些许的“冷漠、疏远、距离感”。很多人终于在微信新功能后迅速将自己的朋友圈设置成1个月可见。不会过分的暴露，也不会过多的疏离，恰好满足了部分人对社交距离的把控需求。

有了自我价值保护的倾向，那么，在生活中如何提高自我价值感呢？

1、清楚自己的身份定位。

想要提升自我价值，最基本的就是要明白自己的身份定位，如果是一名学生，自我价值就是好好学习，而提升自我价值的方式就是在学业上取得更大的进步，当然，不能一概而论，最起码学习是一个学生的最大价值体现。

2、对自己的人生有明确的规划。

事业有成或者学业有成的人往往是有计划的，他们对人生目标有明确的规划，知道自己努力的方向，知道哪些事能够让自己更快的接近目标，在努力的过程中，自我价值也在不断提升。

3、树立正确的三观。

三观，就是世界观、价值观和人生观。在现在这个各方面发展迅速的社会，有正确的三观，才能有更加清晰的认真，知道对错、是非。

4、拥有不断学习的能力。

学习是我们一辈子都必须要坚持的事，有人可能会说，不当学生了，为什么还要学习？这个社会竞争是相当激烈的，你不学习只是单纯觉得不进步，但是其他人都在学习，相对而言你就是在退步。

5、能够适应高速发展的社会。

作为新青年，对于社会的发展速度感触很深，很多以前没有想到的东西，现在却可以成为我们生活中不可或缺的一部分，适应不了社会的发展，更无从谈自我价值的提升。

6、自尊、自爱、自信。

提升自我价值最重要的一点就是6个字，自尊、自爱、自信，先尊重自己，再尊重他人；爱自己、包容自己的缺点；保持自信。

归根究底，每个人出于自尊的需要都在进行着自我价值的保护，当下的年轻人往往有着敏感且细腻的内心，表面波澜不惊，实则拥有强烈的自尊心，容易过分在意他人而丢失自己。因朋友圈的他人评价时刻捆绑着对自我价值的肯定或否定。发了一个朋友圈没有人点赞过一阵子就删掉，被人赞的多就仿佛得到了自我价值肯定的内心满足。

三毛曾说：“我们不肯探索自己本身的价值，我们过分看重他人在自己生命里的参与。”被人称赞当然会得到快乐的体验，但如果将自己的情绪全部建立在他人评价的基础上而因此丢失了内心真实的声音，那么就太可惜了。毕竟，每个人都是自己人生的掌舵者。

心中有海，不赶浪潮。

愿每一位都能在人生路上找到自我的价值，关注自我，追寻自己生命的意义。

作者 | 李佳潼

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东 

上海心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。