“不是我不想，但我说不出来”| 你真的了解“社恐”吗？

咨询室里来了一个男生，他怯怯的将他的故事和顾虑小心的说给我听：

“我叫王鹏，是一名职场新人。在大家看来我的简历无疑是非常抓人眼球的：毕业于名牌大学，成绩优异，保送研究生。不论是领导还是同事，都非常看重我，也都很照顾我。

有天晚上我所在的部门聚餐，作为新人我也一起跟着去了。

由于大家都很熟了，所以在饭桌上，你一言我一语的，气氛非常和谐。但唯独我一人坐在席间却是如坐针毡，备受煎熬。我知道自己应该说点什么，但又总无法开口。

其实我觉得自己压根就没有融入到这个集体。坐在椅子上，也不敢抬头看同事，生怕他们会跟自己说话，自己答不好会被嘲笑。

我低着头吃东西，却感觉好像有什么东西堵在喉咙里，难以下咽。感到好像所有人都在看着我，这让我突然感到面红耳赤，恨不得找个地缝钻进去。

这时候，部门的张主任问我：‘最近怎么样啊，来我们部门还适应吧？’

我低着头，艰难地回答道：‘适……适应。’

部门的刘副主任说：‘小伙子别紧张，大家出来就是放松的。’

这一句话让我更加面红耳赤，无法搭话。我觉得自己在这里一秒也待不下去了，祈祷着聚餐早点结束，早点离开这个让自己尴尬的地方。

终于，聚餐结束了，大家都纷纷吵着去唱歌，主任也同意了。我也很不情愿地跟着大家来到了KTV。在KTV包厢里大家真正地high了起来，不停地唱歌，互相调侃，热聊起来。

而我却躲在不显眼的角落里，只希望聚会快点结束。我庆幸没人看到自己，庆幸大家没有让我点歌，如果此时自己能变成一个透明人那该有多好啊！

大家一直玩到下半夜才意犹未尽地回去了，我也艰难地挨过了一个晚上。我觉得这个晚上是有史以来自己最痛苦的一个晚上。但在内心我也非常懊恼为什么自己不能融入到同事们当中！

一个月以后，部门又组织聚餐，当大家邀请我时，我推脱说自己晚上跟朋友约好了。此后，同事的生日宴会、公司的年会我也都找理由推脱了。

我感到自己缺乏自信，不知道为什么自己在社交上这么不行。我好希望自己能在任何场合谈笑风生、游刃有余，但是机会真的来了，我又只希望自己能变成一个透明人。夏老师，我是不是得了什么心理疾病，为什么会这样？”

最著名的特殊社交恐惧症案例，莫过于《国王的演讲》中的乔治六世国王。处于“二战”非常时期的英国，急需一位能够带领人民战胜法西斯的国王。而乔治六世却无法流利地进行演讲，不能带给英国人民勇气和力量。幸好在医生和家人的鼓舞下，乔治六世从阴影中走了出来，克服了对于演讲的恐惧，最终带领英国人民战胜了法西斯。

不过，心理学家觉得将特殊社交恐惧症简单地这么一定义并不过瘾，他们做了更加细致深入的研究，又给特殊社交恐惧症分了类。主要有这么几类：

一般社交恐惧症就没那么挑了，患了这种病的人，无论在什么时候，只要有人的地方，就会感到不适。比如大家聚餐的时候，案例中的王鹏会觉得面红耳赤，无地自容，想上厕所，希望逃离。在人多的地方他们无法正常地说话，不能流利地表达。有的人一分钟也不想在公共场合多待，他们在人多的地方不敢抬头，低着头迅速逃跑到人少的地方。

我曾经说过，很多心理疾病都是由童年不愉快的经历引起的，这次如果我们要寻找社交恐惧症的根源，那么就得回到患者的小时候。

一个不太幸福的童年，或者在人格成长的关键时期受到过某种打击，是社交恐惧症的最重要的原因。那么让我们来看看王鹏到底是什么原因，引发了他们对大众的恐惧。

当我问他以前有没有过类似的经历，或者第一次产生这种感觉是什么时候，他竟然哭了起来。待他终于平静下来，他缓缓地向我讲述了这样一件事：

“我读小学三年级时是班上的英语课代表，每天非常尽职尽责地帮老师收作业、发作业。不过，小学时我并不是一个非常用功的孩子，所以学习成绩并不太好，特别是英语成绩，尽管是英语课代表，但每次英语考试的成绩都在班里垫底。

有一次在英语课上，老师叫我起来回答问题，我不知道答案，于是站起来支支吾吾半天说不出话来。老师看到我的表现非常生气，对我说：‘就你这样还做英语课代表，怎么给同学们做出表率啊，我看你英语这么差，就不要做英语课代表了。’

于是老师当场撤掉了我的英语课代表职务。那天王鹏只记得自己站在原地，脸上发烫，我知道所有同学都在看着自己，恨不得自己立刻消失。放学后，我第一个冲出教室，不想跟任何一个同学结伴回家，因为我知道他们肯定会嘲笑自己！”

后来王鹏变得自卑而懦弱，不敢面对别人的目光，走路总是低着头，跟人说话不敢看人的眼睛。久而久之，他便不敢出现在人多的场合，他觉得周围的人一定都在嘲笑自己。我将这件事判定为导致王鹏社交恐惧症的原因。

系统脱敏法，就是通过一个过程，几个阶段，逐渐改变患者的心理认识和行为，从而使社交恐惧症患者不再恐惧社交。

系统脱敏法需要一个较长期的过程，而且需要非常完善的方案。系统脱敏法一般先对患者进行认知治疗，让患者明白你害怕的这个东西，其实它并不可怕，不光我们不怕，幼儿园的小朋友也不怕，所以你也别怕了啊，听话！

认知治疗的另一个目的是帮助患者找到恐惧的心理根源，就是搞清楚小时候什么事把你吓着了，你才会这么高冷地不跟人打交道。找到原因之后，通过心理疏导，帮助患者克服心中的自卑与恐惧。

当患者了解了自己的真实情况，以及自己所恐惧的事情，达到了这么一个“知己知彼”的状态之后，下一步就是将患者投入到社交中。

在患者进行社交的过程中，肯定不断地出现恐惧和抵触情绪，这时候心理医生就得及时插手，跟踪其情绪和心理的变化，及时对它们进行修正，这样实践和理论两手都抓，两手都硬，逐步使患者对于社交有一个正确的认识，最后通过不断地修正患者的负面情绪和恐惧，帮助其克服恐惧和焦虑，从而达到治疗目的。

写在最后：

其实我们普通人，何尝没有社交的恐惧与焦虑呢？

比如公众演说是每一个人都会紧张的事情，但是这种紧张的情绪据说只会持续90秒，当90秒过后，大家就可以轻松自如。但是关键就在于，很少人能扛过这90秒，他们受不了这90秒的挣扎，离开了演讲台，然后告诉别人自己害怕演讲。

对于交往也是一样的，面对陌生的异性，其实大家心里都会紧张，但是紧张并不会持续太久，我们只要坚持过这短暂的不安期，就能够轻松自如地与异性进行交往了，不要在不安期里面退缩，走过不安期，我们都是社交高手！

作者 | 暮   夏

编辑 | 王俊楠

策划 | 吴乐东 

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