“酸”是人类的本质吗？| 心理机制中的“酸葡萄效应”

你肯定还记得那只在《伊索寓言》里活了几个世纪的小狐狸：它发现架子上挂着一串串葡萄，垂涎三尺，可自己怎么也摘不到。就在特别失望的时候，小狐狸突然笑道：“那些葡萄没有长熟，还是酸溜溜的。”于是高高兴兴地走了。事实上，葡萄没吃到，它还饿着肚子呢！

后来心理学家把这个故事演绎成一个心理效应：当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时，人们有一种自我安慰的心理机制，即认为得不到的都是不好的，得到的则是好的。这就是“酸葡萄效应”。

无独有偶，“甜柠檬机制”说的是相似的心理过程：小狐狸得不到葡萄，继续往前走，它拿到了柠檬，于是就说“这柠檬好甜！”这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。

很多人都嘲笑小狐狸。

可是不然能怎样呢？难道让矮脚的狐狸拎着小短腿儿一次次的蹦起摔下，身心俱损？难道让它拿着手里的酸柠檬却肖想得不到的甜葡萄，饿着等柠檬变葡萄？不存在的！让自己的当下幸福快乐，这才是一只聪明狐狸该做的！

“酸葡萄甜柠檬定律”的精髓在于：只要你愿意，总有幸福的理由。运用这一定律缓解心理压力，是人们最常用的一种心理防御，是心理学中“合理化”作用的典型表现。其实质是似是而非的理由证明行动的正确性，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁。

同事海涛大龄单身，屡次相亲未果。总有人调侃他找不到对象。开始海涛还有点不好意思，后来被人揶揄的多了，海涛反倒坦然：“呵呵，小爷一个人多自在啊！”从此他真把单身看淡，一边酸爽爽做快乐的单身汉，一边坦荡汤应付各种相亲。“单身”成了他的“状态”，再不是他的“问题”了。

运用酸葡萄甜柠檬定律使自己轻松一点的例子，在生活中太多，不再枚举。然而简单的自我安慰，缓解一时压力，显然不是这个定律存在的意义。这一定律提醒我们要学会转换思维，将不利于自己的状态转化成有利于自己的状态，这才是使自己幸福的人生智慧。

思维转换，这是个新兴的老话题，涉及哲学、心理学、逻辑学、行为学、等等多个领域，以下3个技巧，也许对我们有帮助：

小狐狸跟葡萄藤反复较劲却摘不到葡萄，马上换个角度去想，这个葡萄可能存在瑕疵，从而调整认知改变行为。这和我们在与人发生冲突时学会退后一步，如出一辙。退后一步，是使用“上帝的视角”重新审视自己当下的位置，找到更有利的解决方案。所谓“上帝的视角”是从当事人的角度暂时抽离，做“局外人”的状态，这时的判断会比较客观，作出的选择也会更理智。

我的两个儿子“交情”甚笃，但偶尔也会有激烈的口角，每当这个时候，我会引导他们暂停，各自回想刚才的“战争”，想想自己的目标，对方的目标，双方目标不能达成的原因。如此这般之后，两人往往偃旗息鼓，互相妥协。

如果那只够不到葡萄的小狐狸封闭在“必须吃到葡萄”的思维里，最终它可能会饿死。而擅长开放性思维的小狐狸，开始考虑别的外延物，比如柠檬。

还有一个故事也很有趣：两个业务员结伴到非洲去卖鞋。两人迷路了，又累又渴，就坐下来休息。一只饥饿的狮子，在不远处作势欲扑。其中的一个业务员不慌不忙地从行囊中拿出鞋子换上。另外一个业务员很纳闷地问他，难道换上你们公司的鞋子，就可以比狮子跑得快吗？那个业务员说，不，我只需要跑得比你快就行了。

封闭性思维是“得比狮子跑得快，才能逃脱”，而开放思维却是“只要比同伴快，就很容易逃脱”。显然开放性思维更胜一筹。

所谓纵向思维，是指在一种结构范围内，按照有顺序的、可预测的、程式化的方向进行的思维形式，这是一种符合事物发展方向和人类认识习惯的思维方式，遵循由低到高、由浅到深、由始到终等线索，因而清晰明了，合乎逻辑。我们平常的生活。学习中大都采用这种思维方式。所谓横向思维，是指突破问题的结构范围，从其他领域的事物、事实中得到启示而产生新设想的思维方式，它不一定是有顺序的，同时也不能预测。

我们为什么会嘲笑“吃不到葡萄说葡萄酸”呢？因为我们有一个定式：得不到的就要去争取，不继续努力却自我安慰是怯懦和懒惰的表现。

执拗于一件事情的纵深发展，是纵向思维的模式，而以目标为中心的迂回和拓展，可以为成功提供更多的可能性。在实际生活，横向思维和纵向思维的相互融合，会链接思维领域的深度与广度，更有利于达成工作目标。

有一家位于纽约的商店叫做“七只钟”，在它的门口却挂着八只钟，这是为什么呢？原来，刚发现这个错误的时候，店主非常懊恼，但后来他发现许多人因此走进店铺指出这一点，店员顺势推销，店铺的业务量大大增加了。这是纵向思维和横向思维融合的有趣案例。

假设我们是那只小狐狸，“甜柠檬”缓解了沮丧，而满足和冷静让我们有足够的心智考虑，如何利用手里的柠檬研发新的食物，并换取自己喜欢的甜葡萄。把这种情况迁延到工作中，我们会更容易成功。

我们谈到了酸葡萄甜柠檬释放压力的作用，也谈到这个定律启发我们遭遇困难要转换思维。现在是时候聊聊这个定律的弊端了：

心理学家认为，酸葡萄甜柠檬定律虽然能够帮助我们更好地适应生活、适应社会，然而沉溺其间对心理生活却有显著的副作用。比如鲁迅先生笔下的阿Q，总是寻找理由为其受到的侮辱或遇到的不公待遇开脱，这就活得太窝囊，太可悲可叹了。

我们需要的并不是幼稚的精神胜利法，也不是对于生活的麻木不仁，更不是暂时对自己的简单安慰。我们在生活中适当添一些“酸葡萄”、“甜柠檬”是要学会对抗挫折，缓解压力；是要有能力让自己幸福快乐。这才是生活的勇气和智慧！

参考资料：

1.《伊索寓言》

2. 爱德华·德·波诺博士[英].《横向思维》新华出版社. 2002.07

作者 | 孟   玮

编辑 | 王俊楠

策划 | 吴乐东 

上海心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。