迪丽热巴的泪我们都落过 | 如何走出亲人离世的悲伤？

最近的一个热搜将一档年轻旅行节目《漫游全世界》，推进了人们的视野。

而在这档节目中，金鹰女神迪丽热巴罕见落泪，引发众人的心疼与省思。

节目中，迪丽热巴是住在一对外国老年夫妻家里，两位老人对热巴热情友好疼爱，这样的场景让热巴产生了回家的感觉，慢慢甚至想起了自己的姥姥，想起了姥姥，悲伤涌上了热巴的心头，泪，止不住了。

亲人的离世，特别是和自己从小很亲的家人，心里总会有一处柔软是留给他们的。而当他们的突然离世，很多人都会如雷般震撼住内心。自己生活的那一处温暖不复存在了，生活会比自己想象的要更加艰难，我该如何前行？

亲人的离世，会带给人震撼心灵的悲伤，这种悲伤，如同被命运厄住了喉咙，没有一丝喘息。当无法处理这种悲伤的时候，还会出现精神呆滞的情况。而当一个人经历了这种悲伤，走出悲伤的话，他的成长如破茧成蝶般更加自立自强。

心理学家凯瑟琳曾说：“从未知道，丧亲的人会变得如此的虚弱，就如同得了流感一样。”

当我们经受丧亲之痛的时候，我们可能会出现以下情况：

一、身心疲惫。

当还没完全接受亲人离世的事情，又被推着去处理亲人离世后的一系列事情，这种身心灵的疲惫可能是前所未有遇到过的。

二、感到孤独。

自己内心的震撼，别人是永远无法体会到的。而悲伤往往会伴随着被动式孤立或者主动式孤立，逐渐感到孤独。

三、心脏健康与免疫。

当一个人心理上在经历的悲伤同时，生理上相关的应激激素的释放会导致心脏问题。 

如何走出亲人离世的悲伤，逐渐让自己的性格变得更加坚毅自立，乐观坚强，在经受那件事情的敏感期期间，一定要做好相应的应对。如若处理不当，长期的悲伤将会引发焦虑和抑郁症。

从心理学角度，有一种叫做“悲伤辅导”的咨询处理方式。

一、接受亲人离世的事实。

很多人依旧沉浸在悲伤的情绪中，往往是因为无法接受亲人离世的现实。在生活中觉得亲人还在自己的身边，陪伴着自己，甚至还能与自己对话的幻觉。带着正向心理的人，在接受亲人离世的事实后，会带着亲人的期许继续努力地生活着。

二、适应亲人不在的环境。

这种治疗生效时间要看逝去的亲人与自己共生活的程度。如果是和自己在一起生活很久的亲人，走出环境会相对比较难一些。因为生活中处处都会看到亲人的影子，这时候换种环境可能也是一种方法。或者适应其他成员的加入也是不错的改善生活的方式。

三、重塑生活信念。

很多人在生活中会发现当一个人经历了亲人离世的事情后，为人处世变得更加地成熟，这是他们从亲人离世中得到思考和心理支撑的表现。痛失亲人会让你审视你的信仰以及对生活的哲学，这时候物质上的补充是起不到任何作用的，更多是需要让丰富的精神内容填满内心，当在填满的那一刻，或许是新性格形成的时间阶段，这时候人将会发生改变，这就是成长。 “为了一个戏，我跟我最亲爱的人最后一面都没有见到。”这是迪丽热巴在《克拉恋人》拍戏期间加入的台词，而那时她在承受姥姥离世的悲伤中。

人生中少的是岁月静好，多的是负重前行，愿你更加的勇敢坚强。

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作者 | 普小智

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东  

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