《亲爱的，热爱的》狗粮真香 | 为什么我无法拥有 “高甜”的亲密关系？

 《亲爱的，热爱的》这部剧，改编自热门网络小说《蜜汁炖鱿鱼》。原著齁甜，讲述电竞高手与电脑鬼才的爱情故事。果然一经播出，“好看”“好甜”的声音不绝于耳，千万女生的追剧热情瞬间点燃。看看评论，“少女心+甜宠”的画风真香，牢牢吃定观众——故事内核还是老套路：腹黑高冷男，与清纯小可爱的甜宠爱情。

男主高冷腹黑，强调的是他被攻略的难度，这样的人设一旦被攻略，腹黑野狼摇身变忠犬德牧，女观众们能从中得到一种驯服一头来自北方的狼类似的成就感。而清纯小可爱这种女主人设，也会让年轻女观众很有带入感，毕竟这是一种东亚文化普世定义中的“好女孩”范本。这种“好女孩”征服“大野狼”的故事，多少会让年轻女观众产生一种错觉：只要我做个清纯、乖巧、害羞、为爱付出一切的好女孩，就能得到优质男性不离不弃的爱情。古往今来的经典言情文套路，大抵都是如此，看着是唯美浪漫服务于女性幻想。

然而，在现实中我们多数“好女孩”却无法拥有如此“高甜”的亲密关系，我们与伴侣亲近的同时总会产生这样那样的问题。于是，本来应该带来美妙体验、快乐享受的亲密关系，却往往带来的是失望、痛苦，甚至怨恨。

那么，是什么导致了这些现象呢？我们又应该如何去维护我们的亲密关系呢？

今天和大家说说在亲密关系中的“沟通”，它看似简单而普遍，却又是影响亲密关系好坏的重要因素。

在沟通过程中，我们会用两种行为表达自己，就是语言行为和非语言行为，只要在这两种行为中尽可能消除不清楚、不准确的成分，就能有效地减少人际隔阂。

我们先来了解非语言行为。首先，和语言行为一样，非语言行为也具有提供信息的作用，它可以展示出人们的情绪状态和真实意图。比如，有时我们和别人开玩笑，会说出非常冒犯人的话来。而这时如果对方要判断我们是否有敌意，我们说话的音调、节奏和面部表情就成了关键的线索。正是我们夸张的语调和带有笑意的表情，让对方理解我们是在开玩笑。非语言行为的这一功能至关重要，所以我们才会在网上聊天时使用emoji来模仿人们的面部表情，从而表达自己的真实意图。

非语言行为可以表露出人们对彼此的兴趣，常常在一开始就决定了人们的沟通能否进行下去。比如，你兴致勃勃地向伴侣讲述自己的想法，却发现对方根本没有在看着你，你就会立刻感到沮丧甚至愤怒。如果伴侣任何一方对非语言行为不加注意，就可能会产生很多误解，也会降低亲密关系中的幸福感和满意度。

而积极的非语言互动，可以让沟通的双方时刻感受到彼此的情绪，让人可以准确地找到对方的兴趣点，让沟通变得更加具有奖励意义，从而使整个沟通过程流畅而愉快地进行下去。事实上，使用非语言行为其实是人类的本能，只要沟通双方都仔细看、耐心听、用心思索，他们在非言语沟通上就一定能做得更好。而且，相比陌生人，我们通常能更娴熟地解读亲密伴侣的非语言行为。所以在亲密关系中，非语言行为要比在普通人际交往中更加重要也更有意义。

我们已经了解了非语言沟通的重要性，那么在亲密关系中，语言沟通又有哪些意义和技巧呢？

语言沟通是亲密关系中非常重要的一部分，它直接影响着亲密关系的发展。语言沟通实际上是在进行一种自我表露，就是向他人透露个人信息的行为。它是衡量亲密程度的重要指标，只有两个人共同拥有一些私人的、相对秘密的信息，别人因为信任我们而进行自我表露，对我们来说是具有奖赏意义的。也就是说，伴侣彼此自我表露得越多，他们往往会越幸福美满。他们的关系才称得上是亲密。

可是有时我们说出了心里话，努力想和伴侣沟通，结果却事与愿违，这又是为什么呢？华盛顿大学的研究者们对此研究了30多年，终于找出了答案，并总结出了两种常见的错误沟通模式。

首先，不幸福的伴侣常常无法准确表达自己的意图。比如当他们抱怨某事时，很少能准确到位；相反，他们倾向于同时谈论好几个问题，以至于到了最后，反而忘记了最开始的时候想表达的是什么。于是，许多无关的事情把他们真正需要解决的问题掩盖了，使得沟通变得毫无用处又令人沮丧。

怎么才能绕开这些沟通的陷阱呢？

第一是要准确理解对方的意思，第二是要及时向对方传达关注和理解，让他知道我们在意他。如果我们用自己的话来重复一遍对方的意思，对方听到后，就有机会辨别我们的理解是否和他想表达的内容一致。同时，当我们复述对方的话时，也给了自己多一次机会去理解对方。

反过来说，我们还可以要求伴侣复述我们的话，来检验对方是否真的理解了我们的意图，这也能向对方传达我们的专注和兴趣，从而鼓励他更加投入沟通。

而要避免消极情绪，就需要我们尽可能地了解自己。人们往往喜欢是小题大做，把一些生活中常见的小问题当成了严重的、不容易解决的难题。但是，只要我们能清楚明白、详细具体地指出我们眼中对方的问题，伴侣间的沟通就会变得清晰而融洽。这种方法就是行为描述，这样不仅能让伴侣正确理解我们的想法，还能把谈话重点集中在可处理的、单独的某个行为上，因为行为比人格更容易改变，事情也就变得更容易解决。

努力传递清晰直接的信息，认真倾听，在争执发生时仍然保持礼貌和克制，这些都是构成良好沟通的重要因素。当然，最重要的在沟通中，我们要时刻明确地表现出我们对伴侣观点的关心和尊重。而能运用这些沟通技巧的伴侣们，你也能有着更加幸福的亲密关系。

乐天心理咨询师：白祯臻

作者 | 橙   子

编辑 | 徐佳茜

策划 | 吴乐东

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