权力的游戏大结局，伤心的不止有你——越过高峰后如何面对平淡生活

Power resides where men believe it resides. It's a trick, a shadow on the wall. And a very small man can cast a very large shadow.

（权力存于人心。信则有，不信则无。惑人的把戏，如浮影游墙。即便是矮小之人，也能投射出巨大的影子。）

这是我相当喜欢的一段剧中对白。

是的，如果你也是个《权力的游戏》的忠粉，你一定不会忘记那些焦灼等待更新的日日夜夜；你一定不会忘记经典对白对你内心巨大的冲击；你一定不会忘记波澜曲折的剧情对你的不断颠覆。然而，这一切终究还是画上了句号。

因为不久前，《权力的游戏》在艾美奖颁奖礼上第三次斩获最佳电视剧集奖项，剧中的主演们也表示《权游》大结局已拍摄完成。自2011年开始便在《权力的游戏》系列中饰演琼恩·雪诺共出演八季，并成为最受观众欢迎的“权游”角色之一。2019年5月20日，随着《权力的游戏》第八季大结局的播出，这部陪伴演员和观众八个年头的电视剧终于画上了句号。

《权力的游戏》的结束，对雪诺扮演者Kit Harington打击也是致命的。据外媒，雪诺在一个月前进入康复机构接受心理治疗。知情人透露，雪诺因权游的终结而备受压力。为了解决压力、疲劳、负面情绪以及酗酒问题，他决定接受心理辅导，进入康复机构。而雪诺的妻子Rose对此举也非常支持，希望他能好好静养修整一下。

就雪诺接受心理治疗一事，我们来进行几个有益的探讨。

如果明星因为无法承受剧目杀青，而需要接受心理治疗的话。那么作为普通人，我们什么情况下需要做心理咨询呢？

当我们目睹灾难，家人离世，工作不顺，感情受挫，都有可能诱发一定的负面情绪。实际上，受挫的情绪谁都会有，甚至连心理咨询师也不例外。特别是面对亲人、好友的生死，几乎没有几个人能保持平静的心情。

如果时间可以抚平一切的话，我们大可不必担心。怕的就是长期处于负面情绪中无法自拔。因为这并不是“过几天就好了”、“换个环境就好了”或者“不够坚强”那么简单。久而久之受挫者会心理异常，甚至出现心理障碍，诱发部分生理机能的改变。所以，如果感觉心情一两周都无法平复的话，就要考虑接受心理咨询了。不要等到症状严重了，那就不是咨询可以解决的了。 

此次媒体曝出雪诺进行心理治疗一事，其实是他的个人意愿。因为咨询完全可以根据来访者的要求进行完全保密。而雪诺选择公开此事，一是证明对他的职业形象不会有任何影响，二是对权游的宣传能有帮助。

但我国心理咨询行业发展的落后，心理咨询这项正常的疏导方式还是会被大众所曲解。来访者甚至怕被别人认为自己有精神问题，是变态，而不敢走近咨询室的大门。实际上，很多成功人士都有自己专属的心理咨询师，帮助自己解决情绪上出现的棘手问题。

所以，并不需要羞于做心理咨询，就像感冒发烧一样，我们的心理也会“感冒”。心理咨询还有一项是保密原则，除了犯罪和自杀，咨询师会对你的全部信息百分百的保密。

另外，关于选择在哪里做咨询，我的建议是信任口碑好的心理专业机构，而不要盲目迷信大医院。心理咨询对心理咨询师的学历、素养、专业水平、个人经验都有一定的要求。在寻求帮助的过程中，如果感觉多次接触后对这个心理咨询师的信任度和接受度仍不高的情况下，建议有必要换一个新的咨询师了。

“现在要再签八年合同，我可不干。我要去做点别的事了。” 艾莉娅的看法很有代表性。权游中饰演龙妈、珊莎和艾莉娅的三名演员属于比较正常心态。她们把大部分注意力投放到“胜利完成”的一面——既是终点，同时又是人生的另一个起点。

而雪诺过度关注了“结束”这一面。当越过人生巅峰后，他的状态更多的是失势，感受是失去和失落，情绪是抑郁和低落的。

失势大多表现为一种社会地位的降低或是职业生涯的下降。而这种社会地位的降低或是职业生涯的下降，往往会带动心理高度的降低。一旦心理高度降低了，极有可能带来不良情绪。

如失去自信，郁郁寡欢，感觉生活无意义等。这些不良情绪又很大程度的影响个人今后发展。失势带来消极，消极引发进一步失势，进一步的失势导致更加消极。这样一来，恶性循环最终导致一个人精神上的彻底崩溃。

那么怎么应对失势的空虚感呢？

做心理咨询时，我很喜欢给来访者举例子、引比喻。因为这样比较清晰易懂：

当你玩拼图的时候，对于某一块单独的拼版，你不知道能用它来做什么。因为不知道它的位置，你就会随意丢弃它。就如同，如果我们只是着眼于人生的某一个阶段，而对生活没有一个整体的规划时，我们就会随意处置时间、生命和我们自己。这时，我们就会感到空虚。

但是，如果你拿着这一块单独的拼板时，你还知道要拼的整体图案。那么，这块单独的拼版就是有意义的。就像，如果我们能感知自己和未来、和他人、和世界有联系，我们就能意识到自己是宏大有序整体的一部分。这时，我们就可以从容面对心灵的空虚，获得人生的意义感和价值感。

针对雪诺一事，需要通过多种疗法起效。首先，用认知行为疗法，可改变那些不合理的信念，如改变认知（剧终=失去）来改变行为（酗酒、无目标），优势是短期内起效。接着用“正念疗法”和冥想，要求来访者有意识、不带评判地觉察当下，通过反复练习和自己的感知觉相连，接受当下发生的一切。从雪诺无法接受大结局以及对结束和告别的敏感程度来看，他在离别上有一定的情结，或者有遗弃创伤，这就需要通过较长时间的精神分析来处理解决了。

 硬币有两面，就如同人生有大起大落一样，是正常的。提高我们负面情绪的心理阈值，有时候并不是一件很难的事。另外一方面，接受生活中不时涌现的空虚感，不拒绝，不对抗，为自己找到人生的意义，可以允许自我人生是有时是无用的。

人生如意，丰俭由人。

作者： 乐天心理咨询师  冯冰清

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