衡水中学考生与父母通话痛哭,心理分析家长的考前焦虑，改变4点让孩子轻松上考场

6月7日，全国将迎来一年一度的高考，在大多数国人眼中关乎命运变化的考试，很多考生都难以避免多少有些考试焦虑。近日，衡水中学学生在模拟考中考砸痛哭，哭诉道：“如果高考也考差，对不起我三年在这受这么多苦。”在激烈的竞争和巨大的压力下，对高考焦虑的不仅是学生本人。实际上，很多考生家长的焦虑水平不比考生本人低。这些来自不同方面的焦虑混合在家庭中，相互作用，最终会影响到考生的最后发挥。

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这篇文章，我们将视角从考生切换到父母，谈谈父母的考前焦虑，以及如何处理这些焦虑，从而帮助考生可以正常发挥，减少考试之外的干扰因素。

什么是父母的考前焦虑？

父母的考前焦虑，是指父母不由自主地与考生一起体验到的一种焦虑情绪，也是受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

父母的考前焦虑是如何形成的？

父母普遍有一种补偿心理，孩子的未来在某种程度上也是他们实现自己理想的另一次尝试。他们看重这次考试的结果有时远远大于孩子本身。

对于高考，父母主观上的认知影响：

1. 期望值过高，幻想孩子可以超水平发挥。

2. 自信心不足，担心孩子发挥不好，考不到理想成绩。

3. 自尊心太强，过于看重考试结果，面子上无法接受孩子考试的失利。

4. 错误的信念，考试的失败就是孩子没有能力的验证，他一生的的失败。

家是一个有生命力的地方，每个人都会受到家中其他成员的影响。父母在这些主观因素的影响下，会按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上有意或无意的不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，加重心理压力，加重考生的焦虑。

已经到考试的关键备战期，如何做帮助考生顺利考试，是父母需要调整的关键。

由于家长对孩子的过高期望，以及对高考的看重，高考前，有些家长不比孩子轻松，他们担心孩子考不好，整体愁眉苦脸很少说话。不说话不代表没有施压。

孩子可以感受到父母的紧张，这种情绪会传染给孩子，当他们的后盾都开始变的紧张时，冲锋考试的孩子们会更紧张。

家长们需要试着放松心情，回归到你们的正常生活中。你的担心不但帮不了他们提高分数，反而传递的是一种不信任的信息，会给考生增加压力。努力给他们一个温馨的家庭环境，让他们自己修养和调整，为最后的考生做好准备。

这个阶段切记，不要寻问孩子复习进度以及复习效果。

对于孩子来说这是一个很难回答的问题，回答没复习好，孩子自己的压力就会倍增。回答复习好了，似乎没有一个人这么有底气，万一没考好怎么办。

这个阶段默默的关心好过任何形式的口头表达。

考试临近，孩子们不免会有些急躁，对一些事情没有耐心，有时言语上也会有些冲突。多些耐心给他们，试着包容这些特殊时期的考生们。尽量不要与孩子发生争执。

夫妻之间有什么问题需要处理的也尽量不要争吵，给孩子一个温馨的家庭环境。他们可以少分心。

考前为孩子们做好后勤保障，根据自己孩子的实际情况提供补脑又有营养的食物，少吃外卖食品，减少肠胃炎等疾病对考生的影响。

考生最后的复现阶段会有些急躁，失眠等表现，为他们提供安静的休息环境，帮助考生调整好生活节凑，保障睡眠时间。

希望父母们可以调整好自己情绪，调整好家庭气氛，让孩子们轻松上考场。

作者：乐天心理咨询 白祯臻

编辑@吴乐东

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