和女友吵架气到中毒，「索爱者」开心朋友伤害亲人，4个办法改善不良亲密模式

 这几日微博上的热门话题，居然有一条是“和女友吵架气到中毒”，讲的是大学生小陈和女友吵架，情绪非常激动，他手指僵硬呈鸡爪状，晕了过去。医生诊断，小陈患上了“过度通气综合征”，原因就在于他情绪激动，呼吸过快，导致体内二氧化碳不足，出现类似癫痫的症状。

如果你试着回忆一下身边的家人或朋友，是不是总有一类人，他们对陌生人都很友善很耐心，是别人口中的“好好先生”。而唯独对家人，亲密的人越是表现出坏脾气的一面。在笔者曾做的大量咨询中，关于情绪管理，被抱怨最多的就是“亲密关系”。也有人会说“打是亲骂是爱”，认为争吵是适当的润滑剂。但你了解亲密关系的本质吗？我们可以改变这种相处模式吗？

1.亲密关系的“本我”理论

亲密关系一般指的是很亲近的人，比如和父母的关系，和孩子的关系，和伴侣的关系。在亲密关系当中，特别是伴侣，我们很多时候是退行的。那么什么是退行呢？就是一个人在亲密关系里面表现出来的，不符合他的实际年龄，往往更像一个孩子。

笔者非常欣赏佛洛依德的人格理论，用它来解释这种“退行”行为最好不过。弗洛伊德认为人格由本我(id)、自我(ego)和超我(superego)构成。在亲密关系当中你会发现，那个戴着面具，逢人恭维的“自我(ego)”和凡事都要替别人着想的“超我(superego)”，都消失不见了，代替它的是最本心的想法和最真实的表达——本我(id)。

你会发现伴侣之间的吵架总是一些鸡毛蒜皮的小事：“你为什么不陪我逛街，不送我小礼物呀？” ，“你为什么只顾着自己玩手机，不理我呀？”，“你为什么冲我大哄大叫？” 他会把所有的这些现象都归结成一个问题上，那就是“你不爱我”了！很多的冲突情绪就产生了，这种不合理信念的背后，来自于有很深的不安全感。

随着伴侣越来越熟之后，那个“本我”逐渐被放大，内在的渴求就越来越容易表达出来。因此他的身份会退行，无论芳龄几何，很多时候他表现出来的样子更像一个孩子，希望寻求来自对方的更多的照料，关注和认同，才能抚慰内心的不安全感。

你会发现伴侣之间的争吵的琐事，其实都不涉及什么原则问题，你也可以理解为他在用腹语告诉你——“求关注，求抱抱”。其实在亲密关系当中，在伴侣之间，正是因为他们之间足够的敞开，这种内心最深处的渴望便会轻易表达出来。那么自然流露出的这种内心最深的渴望，最主要的需求，其中一个就是归属感。就像孩子努力需求归属感一样，他想要永远被爱，成为父母关注的焦点，生活中的核心。当进入伴侣关系中以后，他希望成为对方眼中、心目当中最重要的那个部分。实际上，用争吵的行为在无声的提醒对方，“我要证明自己的特殊性，这样我才能证明我的特殊的价值”。

2.追溯“索爱者”的童年记忆

这部分欲望的根源来自于哪里呢？就是他的从童年时期而来，想要证明自己特别。尽管自己不能足够好，但还是想要想要被别人无条件的爱着，无条件的被呵护。无论自己做的是对的还是错的，都期待有个人会无条件的包容自己，都期待去证明自己的特殊性，希望被接纳，被赞赏。

童年时期越是得不到满足的，在他长大后越是会拼命索取，比如——“爱”。久而久之，一个人拼命“索取”，一个人有意无意的逃避“被索取”，便会引发伴侣之间的无限争吵。索爱者，对爱非常的渴望，他觉得如果亲密关系不亲近，就像树木没有生命一样，所以爱对于他来讲就像戒不掉的“毒品”，从早到晚都需要被关注，被爱，被包容。所以他们不惜倾尽所有去取悦、讨好对方，以换取他的情感需求。

索爱者在他的童年时期也许经历的是被遗弃、被漠视，他的童年极有可能是孤单的。所以长大后要加倍补偿，他更希望两个人每天是粘在一起的，不想让和对方分开，他更渴望在一起，害怕独处的孤单。

当索爱者对对方有太多期待的时候，过多的期待就会产生愤恨，因为总有一天欲求不满的时候他会深深的失望。当失望的时候，他就想要改变对方。因为现实的伴侣和梦中的情人总是有很多方面是不相符合的。所以他就不自觉的、不受控制的、忍不住的想要改造伴侣。就如同他想要把自己的孩子改造成别人家孩子一样。一旦有了这样的冲动，就是噩梦之始！

一个研究表明，一个人越想去改变对方，对方建筑的防御就会越强，越不容易会改变。对方什么时候会有真正的改变呢？通常是感觉到爱，或者感觉到生活在爱之中。所以我们首先要改变的是自己。

3.亲密关系中的三个冲突

亲密关系冲突的第一种来源，是强烈需求“把伴侣融合成一个人”。亲密关系冲突来源的第二点，那就是“我是对的”。在亲密关系当中这一条特别的常见。一个在每件事情上都坚持我是对的人，他的婚姻关系并不会良好，而是上演了一部自编自导的独剧。比如说他可能觉得“家务本来就该女人做，男主外女主内嘛，这种观念肯定是对的呀。”又或者她想“老公的钱就应该给我花呀，男人要养家糊口嘛，有什么不合理”，他想“结婚后不就应该和老人住在一起吗，这样一来，他们照顾孙子孙女方便，我们照顾父母也方便”。

那么亲密关系的情绪冲突的来源之三是什么呢？就是托付心态。托付心态是什么呢？就是把你自己的成功快乐的责任交给别人来承担——“既然我和你在一起，你就需要为我的快乐负责，需要为我的幸福负责，否则就是你的问题，就是你对我不够好，就是你错了。”

如果我们觉得我们的快乐和幸福，都需要通过别人来实现的话，那就非常糟糕。什么人会把自己的快乐，自己的幸福，自己的成就寄托在对方身上呢？只有孩子。幼小的孩子有资格对父母提出这样的要求，因为那个时候他还未成年。而很多祈求完美伴侣的人都有托付心态。他觉得幸福人生就是“要找一个最对的人，最好的人，最爱我的人，然后把我自己交托给他，这就是我原本的人生。”

当有了托付心态，在亲密关系中最容易体验到的情绪是什么呢？第一就是委屈，觉得对方没有做好，自己吃亏了。会觉得很不满意，很伤心。接下来就会愤怒和失望。

4.如何改变亲密关系中的不良模式

（1）信念疗法

当你再出现改变对方想法的时候，不妨可以尝试着这样做。你可闭上眼睛想象你伴侣的样子，然后对他说，“我给你不需要改变的权力，即使你不改变，我还是很爱你。但是如果你因我而改变，我会从内心感激，因为我知道这是你送给我的极其珍贵的礼物。如果你还是这个样子，也没有问题，因为那就是你本来的样子。”

（2）和曾经的自己和解

曾碰到一个咨询个案：小米6岁的时候，要帮家里人做很多的事情。她爸爸非常严厉，基本上不允许她犯错。有一天早上5点多钟，她提着一个热水瓶去水房打开水。那个水房比较远，而且，路途中还要路过一个特别黑的巷子。

可想而知的是，一个6岁的小女孩拎着笨重的热水瓶去打开水，还是比较艰难的。打水回来的时候，路上一不小心，把水瓶碰破了，开水流了一地，她差点被烫伤她很害怕，带着害怕恐慌的心回到了家。

爸爸一听到热水瓶被打破后，就打了她，她特别难过。同时，这种难过的感受被心底的另一个声音取代了：“做错了事，就要挨打。”这是她爸爸无形中给她灌输的观点。

等到她结婚生子后，她发现，平时对待自己的孩子特别好，但只要孩子犯了一丁点错误，就能立刻引发她无法承受的愤怒。

在咨询的过程中，我问她，“作为一个成年人的你，再一次去看下那个6岁的，打碎了水壶的你，早上5点多钟起床去打水，多么无助，多么委屈，回到家，可能还要面对爸爸非常严厉的责怪和打骂，非常害怕，紧张......如果你看到了那个小女孩，你想怎样对待她？”她说，“我很想走上前去抱抱她。”我说，“是的。”小米这时候已是泪流满面。

在那一刻，我们可以对曾经受伤的自己温柔一些。慢慢地，我们就能跟那时候的自己做一个告别，和曾经的自己握手言和，那个曾经受伤的角色或受害者的角色才能从你的身上离开。要不然，它就像魔咒一样，会影响你的一生。

（3）打破自恋式的“我是对的”

否认式的自恋，一旦在我们内心中存在，往往我们就处于一种自我封闭的状态中，不一定能看到对方真实的需要。这会导致有时虽然我们兴致冲冲的为对方做了很多，但所做的这些都不是对方想要的。

过年的时候一家人团坐在一起吃年夜饭，从卧室传来7岁小侄子的一声怪叫，“难道我不会吗？”我去了解一下发生了什么，原来是他爷爷想给他穿过年的新衣服。一个7岁的男孩已经具备了穿衣服的能力，他也很想自己给自己穿，而爷爷很爱这个孙子，帮他穿了。那一刻，孩子有深深的挫败感。这种挫败感是，他很想自我满足一下，体验自己穿好衣服的成就感。可这种自我满足的机会被他的爷爷剥夺了，所以，他很愤怒，也就是我听到的那一声怪叫。

首先我们要承认一个活脱脱的人，具有社会独立性，这样你便不会把自己的意志强加于他。当“我是对的，我为你好”的自恋被意识到的时候，他就不会再在自己的世界里编造各种各样的谎言来欺骗自己了。

（4）打碎玻璃心的“托付心态”

小时候，我们处理情绪的方式很有趣。当你摔倒了，奶奶会立刻跑过来安抚你的同时狠狠的在地上踩上两脚，“都怪这坡地，摔着了我宝贝孙子。”你便以为这是处理情绪的正确方式。直到这种方式被带到了成年：“我不需要为我做的事情负责。别人一定要为我负责。哪怕没人为我负责，土地也一定要为我负责。”

所以，当我们为某件事愤怒的时候，我们会想当然的认为是对方让我们愤怒的，对方应该为我们的情绪买单，给我们的情绪背黑锅。但实际上，对方的行为只是激发了我们内心中某个无法碰触的痛，类似于导火线的作用。

此时我们越亲近的人，我们越是希望对方伸出援救之手。因此许多人对别人好，但对家人特别恶。因为在内心深处，我们都渴望对方帮我们解决问题。但实际上这是一个不合理的期待。只有你亲手把这颗玻璃心的““托付心态””打碎，你才能从这个怪圈里走出来。

其实，改善亲密关系的技巧和方法还有很多，改善效果也会因人而异，所以不妨多多有益尝试，因为总有一款适合你。

作者： 冯冰清

乐天首席心理咨询师

个人介绍：心理咨询硕士；国家二级心理咨询师；“卢勤知心姐姐”团队首批心理咨询师；500强企业EAP咨询师

咨询方向：儿童青少年成长及心理问题，特别是涉及原生态家庭对孩子的影响；亲子关系；恋爱婚姻；情感危机；人际关系；情绪压力管理；职业生涯与规划等

上海心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源网站链接，违者必究。