还有多少和贾斯汀·比伯放弃事业治疗抑郁的人

 前几天，贾斯汀·比伯宣布自己暂别歌坛，专注治疗抑郁症。让全球一亿多的粉丝吃惊不已。

他发布的消息原文如下：

“在整个少年时代和20岁出头的日子里，我都在巡回演出。我意识到上一次巡回演出时我并不快乐，你们大概也看出来了，而情况本不该如此。你们花钱来看一场本该能量满满的演唱会，但我却无法打起精神来。

 想很多人一样，我的人生也一直在寻找、摸索、尝试、犯错。现在，我专注于修复一些根深蒂固的问题，好让自己不要崩溃瓦解，好让我能够维持婚姻，进而成为一位合格的父亲。

 音乐对我来说非常重要，但我的家庭和健康更重要。我会尽快带专辑回归。“

 年少成名的贾斯汀·比伯从2016年开始，就因为精神问题取消工作，对于这样的人，他们的抑郁情绪是长期的。也就是心理学中的“长期的抑郁情结”。

长期抑郁的人是什么样的感觉？

一旦抑郁，就觉得生活什么都没有，什么都感受不到，一整天就这样浑浑噩噩地过去了。生活对于他们而言，就如同一场梦，他们可以清醒与人交流，但感觉生活却是那么的不真实，可能有一瞬间感觉真实，没有了抑郁，但是又会很快回到虚无的状态中。

而很多抑郁会引发自杀的原因，就是因为得抑郁症的人长期与自杀的念头、自杀的渴望相处，一开始自己产生自杀的念头会让他们自己惊吓不已，但是随着念头频繁出现，也许他们自己都没法忍受这种自杀的渴望，一再试图找到活下去的理由。

如果自己感到抑郁了，应该怎么办？

抑郁症是个很复杂的病，产生抑郁的结果往往是因为在之前的生活中承受的压力，让自己的精神无法承担，最终崩塌，感觉自己无法在这个世界中存在下去。所以，这也不是短时间能够治疗好的。

1. 药物治疗。

如果自己觉得有些抑郁了，或者发现他人有抑郁的症状，第一步还是慢慢开始药物治疗。药物治疗在治疗抑郁症的时候还是必须的。很多人会担心吃抑郁症上瘾，其实抑郁药不会上瘾，但是每个人的药物反应不一样，特别是有些抑郁情绪的人，特别需要去花一些时间去调理。

2. 日常自助。

自助的方式有很多，写日记是个很不错的选择。记录下发生的事情，也要记录下自己对这件事情当下的想法和感受。在写日记的过程中，头脑中可能会出现以往未曾发觉的想法和念头，记录念头的过程中，我们也会发现自己可以用其他的方式去对待这样的事情。这是一种觉察，也是一种进步。在写日记的过程中，特别注意的是，我们需要记下自己美好的时刻，让我们从书面文字当中也能看到曾经的自己是多么的快乐。

3. 对自己的抑郁有合理的期望。

我们可能知道抑郁是不可能一蹴而就就能治好的，但我们也可以给自己设置合理的期望，自己还是有好的一天，生活并没有那么消极，与抑郁共存，但并没有被抑郁打倒。

4. 告诉他人。

当自己的内心难受，有过一段时间的消极心态的时候，自己还没有完全恢复的时候，我们可以选择告诉别人，争取他人的理解，可以请他人和自己一起，有更好的方法和精力去休息去治疗。

真实的面对自己的经历，并真实的面对自己的情绪，太乖、太假、不是一个真实的人。

在不舒服的时候能够站出来为自己争取权益，接受客观的不可得，比压抑和表面的懂事更加健康。希望你能够勇敢做自己。

作者：乐天心理 张智慧

文章来源：上海心理咨询机构

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