舒适区并非那么“舒适”

 舒适区，来自英文“comfort zone”直译而来。可具象也可抽象。

具象如家里的一个温馨角落，属于自己的一片宁静的天地，不被任何人打扰。

抽象如某种生活状态：家庭完整稳定，工作悠闲。社会关系尽在自己的掌握之中，想结交认知的人都关系不错，也有自己决定不想结交的对象而不必烦恼。

但是对于“舒适区”，可能从另一种角度来看，就是“自己想干嘛就干嘛”。

看过一则案例。

有一个年轻人，曾经是一个严于律己的人，努力让自己变得更好。每天计算时间的分配，安排的详细又充实。每日计算身体所需热量，认真分配碳水化合物比例，严格控制自己的身体热量的摄入。每日健康，周末瑜伽等健康活动从不落下。每天看书，丰富自己的内心世界，还不断培养自己的爱好，学尤克里里、学游泳等。每时每刻提醒自己保持良好的身体状态和精神面貌。这些看起来是“很舒适”，也是自己在要求自己做的事情。

突然有一次的出乎意外的失败，使他深受打击，从此一蹶不振，陷入了另一个负面恶性循环。每天暴饮暴食，疯狂摄入高糖的食物，直至很难再塞下其他东西。不想睡觉，没日没夜地刷剧、看电影、刷手机，一天到晚坐着不动，逃避设计，不想见家人朋友，陷入了难以自拔的自卑当中。

他说：他现在这样的状态并不能让他很开心，但是至少能让他舒心，不再那么逼迫自己，即使在痛苦，也是自己想做什么就做什么，也是在另一种“舒适区”中。

一个人，两种截然不同的“舒适”生活。一个是努力让自己变得更自信更好的心态，一个是无法经受打击而深深自卑的心态，一个“严于律己”，一个“脆弱易折”，都一定程度上给心理带来“舒适感”。

都说自律是非常重要的，自律的生活带来快乐，也会带来事业上的成功。无数的真实的案例放在我们面前，让我们不得不承认自律的力量。

但是过于苛求的自律，往往有可能会在一瞬间坍塌。案例中的主角就是如此。高强度的自律过程，会让人无法呼吸，无法真正从内心深处爱上自律的生活，或许会带来阶段性的振奋，但在潜意识中透露这更多的自卑和沮丧，想让自己一直这么好，而人有时也会抵不住如此达的压力。

非黑即白的心态，要么自律，要么任性，没有过度的灰色地带，没有让自己放松的时间，没有让自己反思的时间，没有让自己享受生活的时间，生活没有了弹性。一直处于紧绷的状态，内心常在的压力会不断堆积，最终会在最后一棵稻草的重量下全盘倒下。这种看似自律带来的“舒适”的背后藏着满满的不安感。

而因为任性带来的“舒适”的感觉，想饱餐一顿就饱餐一顿，想睡一天就睡一天，丧失了对自己的要求，追求的是身体上的“舒适感”。而这种舒适感来源于，自己即使十分不愿意接受如此不自律的生活，但是内心自卑的部分让自己在生活中没有看到希望，即便对自己充满了各种负面的评判，也可能时常提醒自己不能这样下去了，但是这样的任性，似乎也满足了某种内心的愿望，内心的“舒适感”。

这时候，不带评判的去接纳真实的自己，才极有可能从现有的不健康的生活状态中走出来。接受完美的自己，接受曾经很自律的自己，但也接受失败过的自己，接受不完美的自己，接受在某些方面不足的自己，接受完整的自己，轻松感受生活，培养正确的生活观念，才能尽早走出泥沼。劳逸结合，轻松生活，认真工作，自然是更好的自己了。

作者：乐天心理 张智慧

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