都挺好：与家庭和解，更要走入自己内心

 “苏明玉......对不起！”

引起热议的《都挺好》剧终前一集，哥哥明成等在妹妹明玉的家门口，夜色中在明玉的身后哽咽的说出“对不起”三个字，那一刻，画面仿佛凝固了，兄妹二人红了眼眶，挤压了太久的苦涩、酸楚、委屈、愤懑、期待、内疚、羞愧、茫然......欲言又止，据说唤起了屏幕前很多人的共鸣。在那一刻，你有没想到自己内心或许也有一句“对不起”？这句迟来的“对不起”真的是跨越了岁月，曾因它的缺席导致了诸多的误解和纷争，也最终因它的到来而让人终于放下宿怨。

微博里还在议论纷纷，大家一时心绪难平。原生家庭带来的痛楚，冰冻三尺非一日之寒，就像有人说的，编剧也是坐着说话不腰疼，那么多年的矛盾，现实中谁可以说放下就放下......是的，原生家庭之痛深深刻在孩子的心中，更何况任一成年人看起来鸡毛蒜皮的事，在孩子的心中都是被抛弃和被忽略的巨大挑战，真是难以弥补的遗憾。但无论如何，人的成长就是这样，一步步填平心中的坑洞，对那些过往说抱歉，对那些获得说谢谢，拥抱那些遗憾，表达完未曾表达的深埋内心的真情实感。如此才是完结，人生也才能继续向前。对妹妹明玉和哥哥明成来说，当初每一件经历中的小事都欠了一句“对不起”，就像每个人心中都需要一句“对不起”，为那些内心的遗憾。

这是我们在出现人际和家庭关系冲突时，关于如何去表达心中情绪、如何去改善关系可以做的。然而，假如电视剧结尾编剧没有提供一个彼此和解的机会，而现实中我们还是每天在制造冲突产生情绪，也没那么多可能去一一对引起情绪的人与事去沟通与和解，那么情绪是不是就无法排解，要任由一个一个死结缠缚在我们的生命线上呢？

好消息是，这就是产生人生智慧的时候了，也是自我转化和提升的机会来了。这也是一个人成长和成熟的关键所在。关于情绪的另一个面向是，情绪是一封写给你人生的信，是教导你认识自己，教导你开始掌控自己人生的帆。当有情绪产生时，无论是愤怒、悲伤，还是其他情绪，我们都可借由这情绪走向自己的内在，去认识自己，去看清自己。苏格拉底曾提出一个伟大的哲学命题：“认识你自己”，情绪就是其中一条路径，通往你的内心深处。

要实现内心的认识和探索，需要我们时刻的自我反省，包括身与心的觉察。佛家就提供了一系列的方法去自我觉察。也可以到心理咨询室，借由咨询师这面镜子去认识自己的内在，探索自己内在成长可以借鉴的宝贵资源。

咨询室一位来访者，有着不错的教育背景和工作，犹如电视剧中的苏明玉，不同的是，她没有那种刚强，柔弱无依的平静淡然和理智克制，因为情绪抑郁和睡眠障碍来到咨询室，来之前抗抑郁药已吃了近半年。在对话中发现她是自小与母亲一起生活，母亲是完美主义，对她管束异常严格，天长日久将母亲的形象和要求内化，成为了自己内心更严厉的母亲，直到后来她对自己的要求和评价让母亲都紧张了。谈话中我们发现那平静柔美的外表下，是努力克制的愤怒和无助，而这抑郁就是内收的愤怒和对自身的攻击，结合一系列生活事件的诉说和肢体语言的呈现，我们看到愤怒和无助之下是悲伤，以及深藏的渴望，渴望与父母爱的联结。当一层层剥开自己的情绪，我们开始真正的认识和了解自己，并由此产生了深深的欣赏与感激。于是心变得柔软了，敞开了，也更能看到别人的内心，与父母重新的联结也由此建立了。真正的疗愈和成长就是有活力的、有允许，有流动的。最后来访者在说到小时候在阿姨家住了一天，在那个有耀眼的阳光午睡醒来后，阿姨给她剥蚕豆吃的场景，露出了温暖柔软的微笑。她说那是她觉得过的最幸福的一个时刻。去真正的面对和走向自己的情绪，不逃避，不压抑，不隐藏。同时去唤醒内心被遗忘的温柔角落，一个人的活力才像冰封的湖面慢慢融化，重新焕发生命的活力。

很多人在一生中都体会过情绪上巨大的风暴，犹如站在惊涛骇浪的岸边，狂风拍打，只想将这所有一切统统吞噬。那是愤怒的力量。愤怒源于一颗受伤的心，和一份或许有偏差的观念与认知，但很多人止步于此，沉浸在愤怒中无法自拔，怨恨、吞噬日复一日，但你若仔细向其中探究，那份猩红的愤怒里包含了脆弱、悲伤，也包含了希望。你若仔细体会，那是内心最纯真的部分，就是内心里的那一点渴望被点亮的微光。你若只顾及外在如狂风海啸般的愤怒，实在是忽略了内心的微光，也错过了认识自己的机会。

对自己多点耐心，给自己一个机会，借由这外界的纷扰来认识更真的自己，是走向成熟人生的的关键一步。我们若只想将错误和抱怨推给别人，生命对你提出了挑战，你却只将注意力投注到别人身上，实在是辜负了自己的人生。唯有静下来，接下这份挑战，靠近自己，走向内在，看到内在那份鲜活，那份渴望、期待、失落、沮丧、悲伤、愤怒、羞愧，那份完整的感受，你才会完结这一篇章，结束才有可能发生，新生才会出现。就像植物的生长，花落、叶落、枯藤、腐烂，化为养料滋养新的生长。大自然从不惧怕死亡和衰败，也没有丑陋可言。只有人类才会拒绝腐臭衰败，也接受不了人生中的狂风暴雨，只追求美好与顺利。如果你看看自然界中植物的生长，大概也会对他人和自己的情绪释然吧。

耐心、面对、勇敢的走向自己的内心，是与自己的情绪和人生和解的必经之路，也是一个人走向成熟的路径。与各位共勉。

作者：乐天心理 金志芳

心理咨询 上海原创文章，版权所有，转载请写明来源网站链接。