社交障碍，我该拿你怎么办？

随着社会的发展，IQ即智商已经不是衡量人才的唯一标准了，EQ即情商在生活和工作中的重要性尤为突出。

世界500强企业在招聘人才时都会出情商测试或者性格测试题，由此可见一个人的情商和他以后将在社会中处于什么位置息息相关。而情商表现中最重要的一点就是：社会交往。

良好的社会交往行为能够带来良好的社会关系，良好的社会关系能让人在成功的道路上得到莫大的帮助。绝大多数人都想拥有良好的关系，可是有一部分人心里虽然渴望与人交际，却始终难以融入群体，这部分人有着普遍的社交障碍。

什么是社交障碍？

所谓社交障碍，就是一个人在与他人交往时会不由自主地表现紧张，焦虑甚至害怕。

这种现象不仅出现在公众场合，随着社会进步，有社交障碍的人在接听电话时也会显得不安。举个例子，笔者的某位朋友告诉笔者他和别人用文字交流（QQ，微信等）时没有什么障碍，表达自然，但是他非常不喜欢别人给他打电话，当电话铃声响起时他简直烦得不得了，而且他不喜欢朋友邀请他去人多的地方玩。

我问他为什么不喜欢接电话，他说有什么事情不能微信上说，非得打什么电话，不知道电话铃声很烦吗？

诚然，我这位朋友只是轻微社交障碍即不喜欢社交，平时和人说话并不紧张只是沉默寡言罢了，因此我们之间的交流也限于文字交流。             

但是有着严重社交障碍的人在面对人群不得不进行交流时，他们会害怕到语无伦次，甚至感到恐慌，他们从骨子里抗拒或者说是不知道该如何正常地与人沟通。这种并不是自闭，恰恰相反，他们的内心渴望得到正常地社会关系，却通常缺乏与人交流的自信，想接近群体又害怕接近群体。

众所周知，良好的社会交际可以减少孤独和寂寞，甚至可以宣泄痛苦和愤怒，从而达到身心愉悦。 

那么面对缺乏社会交往的社交障碍，我们到底该怎么办呢？

1.找个信赖的人带你融入社交

俗话说，再孤僻的人都有两三个朋友。找一个值得信赖的朋友陪着参与社交，有熟悉的人陪在身边，即使有社交障碍的人也不会感到太多恐慌，在信赖之人的带领下，慢慢地从小圈子开始，一点点地融入群体。

2.到人多的地方去

这个方法有利有弊，好处是增强社交障碍人群的心理承受能力，不好的是人太多了反而会适得其反，造成其心理不适。因此建议有家人陪着最好，去闹市，去公园等地方，让社交障碍人群适应群体。    

3.坚持运动

运动不仅是为了强身健体，对于有着社交障碍的人来说，运动是构建社会关系的一个良好的契机，坚持运动的人在通过运动挥洒汗水，释放压力的同时更容易将自己的心扉打开，也更容易成为一个行动派。

4.抛弃懒惰，走向勤奋

只有当一个人勤奋起来，他的注意力才会变得非常集中，他通过学习或者工作充实自己，让自己变得更有底气，在与人交往时也不会由于缺乏自信而胆怯。

5.不一味压抑自己

人有多面性，迫于生活压力，很多人在人前选择压抑自己，但时间一久自己不仅感觉疲惫，而且真实自我也越来越不喜欢与人交流更何况谈心。因此不要一味压抑自己，闲暇时光找两三个老朋友多聚一下，放松自己，让自己找回面对陌生人的勇气。

作者：乐天心理 青酒