上海心理咨询：怎样才能得到幸福？

心理学家研究发现：与通常的想法不同的是，金钱和财务状况对幸福的影响很小，收入增加并不一定会提升幸福感。富人并不比穷人更幸福。调查显示，一旦我们的收入足以满足基本需求，多余的金钱并不能买来幸福，只会使人欲求更多。

我们选择如何花钱似乎确实能影响幸福水平，尤其是把钱用于自私的消费，还是采取比较利他的方式。美国的一项调查让大约600人报告他们的幸福程度和收入状况，然后让他们列出每月收入中有多少用于日常开支，多少用于给自已买礼物，多少用于捐助或给别人买礼物。比较幸福的人是为别人花钱较多的人。与之类似，调查者让一些员工评估发奖金之前和之后的幸福水平，并报告他们如何使用这笔奖金。如果把钱花在给别人买礼物、捐给慈善机构或请朋友吃饭上，而不是花在给自己买东西上，他们的幸福程度明显更高。重要的不只是意外之财的金额，对他人的慷慨才是获得幸福感的重要因素。不只考虑自己、帮助和关心他人通常能带来幸福。谦逊的态度会增加我们获得的回报"。

有时候，尤其是在陌生的人群中度过了混乱的一天后，或者在乘坐拥挤的地铁下班回家后，我们会希望独处，享受远离人群的奢侈和独处的安宁。但是心理学家对幸福的研究清楚地显示：不孤独会使我们更幸福。在所有影响幸福感的因素中，目前为止最重要的因素是建立社会和情感联系。生活在人群中已经足够有益，更好的是周围人与我们有着有意义的关系。因此，几千个微信好友并不重要，重要的是你有多少真正有情感的朋友。

令人满意的社会关系能够改善生活品质，还能明显延长寿命。对世界各地大约30万人的死亡率研究进行系统性综述后发现，与社会关系糟糕或不足的人相比，拥有令人满意的社会关系的人生存概率会提高50%。拥有好朋友的效果几乎等同于戒烟，甚至比锻炼身体或戒酒的效果更好。

所以说：有情感的朋友才是你的幸福源泉，有情感的朋友越多，你越幸福。