心理学：如何变成一个乐观的人？

 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样：“你是否快乐或幸福，不完全取决于你得到了什么，更多地取决于你关注的是什么，用心去感受到的是什么。”

渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面，乐观地生活、乐观地看待世界，让乐观成为一种心理本能，这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说，积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力：

1、当你为自己的遭遇悲伤难过的时候，不妨想想那些比自己更加不幸的人。情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院走一走。在这些地方你会看到世界上除了自己痛苦之外，还有很多不幸的人。同这些不幸的人接触，对比他们面对不幸的态度，你会明白什么才是正确的态度，什么才是乐观。

2、用愉快、鼓舞人心的音乐、书籍、影视作品来感染自己。在上学或上班途中，在睡觉前，你都可以为自己安排一段愉快的音乐之旅。如果可能的话，多同拥有积极心态的人相处，毕竟积极心态也是具有传染性的。不要把时间都耗在工作上，多用来品味生活、与亲友交谈等。

3、换一种积极愉快的方式来说话。比如，说“忙了一天，现在可以放松了，真好”，而不是“我快累死了”；说“我想我应该做点什么了”，而不是“他们怎么不想想办法”；说“看，我真幸运！上帝，又在考验我了”，而不是“我被上帝遗弃了，恶运又找上我了”；说“我可以先把自己弄好”，而不是“天啊！对于这样乱七八槽的世界，我是无能为力了”…

4、珍爱自己的生命。世界上再没有比生命更可贵的东西了。千万不要以为停止了呼吸，就得到了解脱，毕竟这是没有被事实证明过的事情。但是，活着却可以让一切有所改变，才能够从难关中渡过，这是被无数人通过无数次实践证明过的真理。积极心态会协助你走出困境

5、从事有益的娱乐与教育活动。在进行某种活动时，要注重它给人带来的精神营养。而不是注意它的商业吸引力。多从事主流活动，而不是让自己变成个性十足却又十分消极的人。

6、用健康的身体去享受生活。不要被伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤等小毛病拖垮你的心情。事实上，如果你过于在意这些小毛病，它们将隔三岔五地来“问候”你，成为你的“好朋友”。经过心理学临床证明：心理问题是可以躯体化的，也就是说，心理的不适能够引起身体的不适。反过来，只有当我们有了健康的身体，我们才能拥有好的心情。

7、每一天，都怀着积极的心态来生活。每一天都充满希望地去生活，微笑着与人交往，向他人展示你的积极心态，并把你的积极心态传递给别人。

8、把星期日作为“积极心态”的培养日。在这一天里，从繁杂的生活中跳出来，做一次心灵的净化，比如去公园、博物馆等。

9、经常用积极心态提示语进行自我暗示。积极心态提示语是指那些能够激励我们积极思考、积极行动的语言。它并没有固定的模式，比如“我相信自己能够做到，我一定能做到。”“我的生活会一天比一天好。”“现在就行动，就能梦想成真。“我觉得健康！我觉得快乐！我觉得好得不得了！“等。随着我们使用这些语句频率的增多，它们会逐渐融入我们的身心，形成一种强大的力量，让我们保持积极心态、抑制消极心态，最终获得成功。起初，我们可以在一些醒目的地方张贴它们，然后经常使用它们，并牢记于心，让它们成为精神的一部分。最后，我们就能够用积极的心态来引导自己的心境，把握自己的命运。

幸福与乐观之间存在着某种必然联系，乐观的人大多会幸福，而幸福的人也大多都是乐观的。比如海伦·凯勒身患残疾却没有深陷痛苦，反而写出了《假如给我三天光明》这样的世界名著，因乐观而幸福。乐观让幸福的人更幸福、更成功，从此刻开始学会乐观，学会关注积极的一面吧。