教你8个方法，让你获得更多的幸福

美国著名心理学家泰勒·沙哈尔指出，幸福感是人生的最终目标，是衡量人生的唯一标准，而情绪与幸福感息息相关。他说：“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。”

也就是说，当我们拥有更多的好情绪时，我们的人生就更美好。然而，生活中，似乎人们拥有的坏情绪更多，好情绪则很少。人们总是抱怨生活的磨难太多，然而，从积极心理学的角度来看，如果追究责任，个人对此往往负有比客观现实更多的责任。

著名心理学家威廉·詹姆斯认为，人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖。恰恰相反，人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。因此，人采用什么样的方式来应对外界刺激才是情绪好坏的关键。并且，好情绪是可以培养的。

具体地说，我们可以遵循积极心理学家们的建议，从以下几个方面努力：

1、培养幽默感

研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少，而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对较多。

2、使情绪有适当的表现机会

情绪是生活的组成部分，我们不必也不可能对起伏的情绪予以全部抑制，我们应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。

3、换一个角度看事情

很多从表面上看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，则有可能发现一些正面的、具有积极意义的东西。比如，早上准备开车上班的时候，发现车坏了。你可以很郁闷，也可以很庆幸。如果你从积极的角度看事情——“幸好不是坏在半路上”“还好发现坏了，要不然生命就有危险了”，你就会发现自己是幸运的。

4、要有自己的事业和追求

有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。

5、积极参与社会交往

社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。

7、与积极快乐的人在一起

拥有“情商之父”之称的著名心理学教授丹尼尔·戈尔曼曾说：“人的情绪是会传染的。”这句话恰如其分地指出了情绪的特点。因此，在生活中，我们应该尽可能地与情绪好的人在一起，感染对方的好情绪，同时也积极地用自己的好情绪去感染他人，从而为保持好情绪创造一个积极的氛围。

6、对问题当机立断

犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些小问题瞻前顾后。

8、及时疏导坏情绪

事实上，现实生活中的许多灾祸，都是人在情绪无法得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动而造的。

每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。在大多数情况下，我们会千方百计地把情绪压抑下去、克制下去，而不让它发泄出来。但是，压抑、克制情绪，也只说明情绪从“意识层”转移到了“潜意识层”，它对人们的影响仍然存在，而且一直在找机会真正释放出去。

因此，对于无法得到宣泄的情绪，最好的办法是疏导而不是堵塞。堵塞只能是暂时的，情绪压抑到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。