网络成瘾会对青少年造成后果（上）

“我要在你们俩睡觉的时候杀了你们！”这个面露凶光的13岁女孩对父亲拳打脚踢，然后一口咬住了他的胳膊。这已经是海蒂不到一周内第二次因为父母没收了她的笔记本电脑，封锁了她的社交媒体而出现暴力行为，这也是她第二次被送到了精神科急诊室。

当海蒂的父母约翰和梅拉妮第一次给我打电话求救时，他们口中的海蒂是一个甜美、快乐、可爱的女孩，是老师的宠儿，甚至有点过分追求成就的倾向。她喜欢踢足球、爬山和父亲一起骑山地车。

约翰和梅拉妮住在新泽西郊区，这对有着本科学位的家长拥有自己的科技公司，海蒂对社交媒体成瘾，他们毫无防备。他们告诉我：“一切都开始于7年级时，她把学校发的笔记本电脑带回家。”表面上，这台安装了谷歌课堂（Google Classroom）的笔记本是为了学习，然而不幸的是，上面同样安装了各种社交工具。

当这匹披着教育外衣的“特洛伊木马”被带进他们家时，约翰和梅拉妮发现海蒂逐渐着迷于社交聊天室，每晚都要在上面花上几个小时。这之后海蒂又迷上了Youtube（视频网站）上的淫秽视频，还和其他线上玩家一起玩起了让人上瘾的进阶游戏。

在这一年中，约翰和梅拉妮目睹了他们的女儿从一个喜欢和父母在一起的甜美纯真的女孩，变成了一个满口污秽的暴力分子。最终，她成了一位需要接受精神治疗的女孩。

很多孩子在青春期早期都会经历巨大的变化，毋庸置疑，即使没有笔记本，海蒂也会遇到各种麻烦。当然，很多孩子能够合理使用社交媒体。但越来越多的证据表明，过分沉浸于社交媒体和电子世界成为引发成瘾、抑郁等一系列心理问题的关键因素，而青少年在这方面格外脆弱。

 A.社交风暴

社交不仅是人类社会最重要的组成部分，也是快乐和健康的关键因素。社交媒体让我们得以生活在一个有史以来联系最为紧密的社会：美国人每秒会发出超过7500条推特、1394条Instagram（一款移动应用，可将随时抓拍下的图片分享彼此）图片和两百万封邮件，观看超过11.9万条Youtube视频。我们的生活早已离不开短信：2012年，美国人平均每秒发出69000条短信，每天发送的数量超过60亿条。在全球范围内，我们每天发出230亿条短信，每年更是达到8.3万亿条。

可以预见的是，年轻人是发短信的主力军。2011年，皮尤研究中心的调查显示，18到24岁的手机用户平均每天会收发109.5条短信，而所有成年人每天的平均短信收发量是41.5条。在社交媒体方面，2015年由市场研究机构编写的一份报告显示，活跃的社交媒体用户超过20亿人，超过世界总人口的四分之一。

对于人类这样一个天生离不开社交的物种来说，这似乎是一件好事。然而伴随着社交媒体和科技崛起的是，心理健康状况的明显下降。2014年，圣迭戈州立大学的心理学家简·M·特文格对全美近七百万青少年和成人的数据进行分析后发现，近年来抑郁症患者的数量比20世纪80年代更多。在青少年中，出现睡眠障碍的比例增加了74%，因为心理问题就医的人数翻了一倍。2016年，世界卫生组织发布的报告显示，抑郁症已经成为全球范围内致残的重要因素，全球有3.5亿人受其影响。

毫无疑问，这一全球趋势一定受多种因素的共同影响，而我们的初步研究结果将社交媒体和抑郁症联系了起来。2014年，休斯敦大学的马伊-利·斯蒂尔斯和同事调查了180名大学生，他们发现使用Facebook（美国的一个社交网络服务网站）的时间越长，就越容易出现轻度抑郁症状。研究者将这种关联归咎于一种称为“社会比较”的心理学现象。由于人们在网上通常只发布生活中的亮点，这使得我们与他人在网上进行攀比的行为更加严重。在2014年的一项研究中，澳大利亚因斯布鲁克大学的社会心理学家克里斯蒂娜·萨格里格鲁和托拜厄斯·格莱特米尔发现了另一个导致人们在使用Facebook后感觉沮丧的原因：他们觉得自己的时间没有花在有意义的事上。

此外，网络社交也会阻挠我们面对面交往。在缺少真实社交的情况下，很容易出现身体和心理上的问题。一些研究已经表明，如果切断与其他人的联系，人类可能会容易变得精神失常。这是因为我们拥有社会属性，通过与他人的接触构建我们的社会和文化，并从中寻求生活的意义，提升我们的情绪状态。如果在童年成长的关键时期缺少正常的人际交往，便会产生深远的情绪和心理问题。

社交媒体对其他基本心理需求（例如对新事物的渴望）也有影响，这种现象称为嗜新症。作家威妮弗雷德·加拉格尔指出，我们的大脑在生理结构上就偏好新鲜事物，这可以帮助我们在极恶劣的环境变化中生存。不幸的是，这种天生对新鲜事物的渴望在信息时代可能会适得其反，因为各种链接、推特、短信、邮件和Instagram图片都让我们有机会体验新鲜的事物。就好像酒鬼到了酒类商店，或是巧克力爱好者来到欢乐糖果屋，这万花筒般的新鲜信息也可能让我们因为刺激过度而感到疲倦。

此外，也别忘了人类对奖赏的渴望。我们知道，人类非常喜欢能够促进脑部神经递质多巴胺释放的活动。多巴胺使我们感到快乐，因此在演化过程中，这种物质会促使我们去追求某些维持生命的活动，例如饮食和性。然而我们发现，电子刺激也可以让人感到愉悦，并且能够激活类似的多巴胺奖赏通路。

这些实现了人类对社交、奖赏和新鲜事物的需求的现代电子科技给我们带来了什么？一个简单的答案是：上瘾，或者至少是对屏幕成瘾的风险。很多成年人和儿童都发展出了短信和社交媒体强迫症，因为这种偏好可以满足我们对新颖事物的渴望，刺激我们的多巴胺奖赏通路。和成瘾一样，他们也会有戒断反应。

 （作者：尼古拉斯·卡尔达拉斯，纽约州一家康复中心的执行主任，专攻成瘾和心理健康问题的治疗。）