心理学名词——共情

什么是共情？

共情(empathy)，也称为神入，又译作同感、同理心、投情等。一提到共情，就不得不提美国人本主义心理学大师罗杰斯。他是如此定义共情的：共情或共情状态，是指准确地、带有情绪色彩地觉察另一个人的内在参照系，就好像你就是他，但又永远不失去“好像”的状态。

这意味着，你就像他感受的那样去感受他的痛苦或快乐，并像他察觉的那样去察觉其中的原因，但是永远认识到：“好像”我是痛苦或快乐的，等等。如果失去“好像”的特征，那么这种状态就是一种认同。

这是罗杰斯对共情的早期定义，后来他把共情看成一个过程，而不是一种状态。他指出，共情意味着进入他人私密的感知世界，在其中游移而不做任何评价，对他人正在体验的恐惧、愤怒、脆弱、困惑等感受时刻保持敏感。

以这种方式与他人接触，意味着在这段时间内，为了无偏见地进入他人的世界，你要抛开自己的看法和价值观。在某种程度上，这意味着你要抛开自己。

我们为什么需要共情？

每个人都活在自己的主观世界里，很多时候，人与人的观点都不一样。每个人都希望坚持自己的观点，让别人认同自己。当我们不认同对方的观点，对方也不认同我们的观点时，矛盾就产生了，甚至触发敌意。

因为做不到共情，我们会看到各种各样的“生病”的关系模式：对抗、冷战、疏离、僵化……

共情，是关系的柔化剂。无论在人际关系中，还是在心理咨询中，共情都是如此重要。罗杰斯对共情的积极作用曾做过专门研究。他提出，共情能够消除疏离感。每个人都是一个孤独的星球，我们的所思所想所感，都是独特的。

如果这些隐秘的感受不被他人所理解，我们会感到无比地孤独和寂寞，甚至觉得自己不是人类中的一员。如果你的感受，能被另一个人精准理解，你也许会觉得：我不是一个怪物，不是与众不同的，与人格格不入的；我对另一个人来说是有意义的。

共情，让人认为自己得到了重视与关心。在生活中，你有没有遇到这样的人？与他交流时，他全然关注你，仿佛你是世界上最重要的人，仿佛与你交谈是世界上最重要的事情。这样的人，就是一个善于共情的人。共情会让我们觉得，“这个人信任我，认为我值得交往。或许我该重视、关注自己”。

因此，共情可以让人们对自己采取更珍视和关心的态度，更准确地倾听自己的声音，更好地整合自我。