失恋了，如何减轻你的痛苦？

 很喜欢欧文·亚隆的一本书叫做《当尼采哭泣》，这本书也被拍成了电影。当尼采在各大学校大力宣称着“上帝已死”的时候，也许他并没有想到，他的思想有人可以懂，有个女人竟然可以懂他。每个人来到这个世界上都是孤独的，都期望找到另外一个人，可以懂自己，可以全面的接纳自己，关爱自己，情感上的联结，身体和生活上的陪伴，然而，种种的原因，一份还没开始就已经结束的爱情，让伟大的思想家尼采也流下眼泪。无论是大思想家，大哲学家也逃不过爱情的无助，逃不过失恋的折磨。

失恋，也许每个人都有经历过。被喜欢的人拒绝，两个相爱的人因为种种原因不能在一起，无论是主动分开还是被动分开的人，都在一定的程度上有悲伤的感受。失恋是一种丧失，是一个人的生命中重要的生命经历故事的丧失。当失恋的情绪来袭，犹如排山倒海，无法抵挡的存在着，悲伤，愤怒，难过，无助......种种的感受都侵袭而来。好像情绪的怪兽一下子掌控了你，你变得被动，无法动弹。

失去掌控感，失去对情绪的掌控，失去对感情的掌控，失去对生活的掌控，是最让人恐惧的。

当失恋的情绪侵袭的时候，以下有几个小小的练习也许可以帮助你做一些调整，帮助你让自己的想法逐步的变理智，而非被感性掌控。

1.     哭出来   失恋的直接感受是悲伤，难过，想哭......流泪是很正常的，就让自己哭出来，不要强忍着，哭出来，流下眼泪是对丧失的哀悼，哭是以具象的眼泪形式表达。哭也是一种仪式，在行为上告诉自己：“这段感情已经结束了，你需要接受这个现实。”

2.     时光的抽屉   当你难过的时候，闭上眼睛，给自己做一个自我催眠，自己帮助自己减轻一些痛苦。你可以这样做：深呼吸，闭上眼睛，让自己自由的去想你们感情经历中的点点滴滴，你所怀念的，忘不掉的，开心的，伤心的，愤怒的，兴奋的经历......都可以去想，想象它们被一个圈子包围住，然后有一个时光的抽屉，你可以把你的这些记忆全部都放进这个“时光的抽屉”里，用一把锁把它锁起来，让它就保留在时光的抽屉里。想象这个时光抽屉里的记忆是自己10年前的一段故事，现在的你会怎么看待它呢？如果这段感情的以及在时光的抽屉里融化成一股金黄的能量，你觉得它可以给到你什么滋养？如果记忆太过浓烈，在想象中无法一下子装入抽屉，你可以想象有一个万能的橡皮擦，可以将你的记忆抹淡一些，变轻一些，就像电脑画图软件里面的那个橡皮擦一样，你可以自由的去想象你头脑中橡皮擦的样子。

3.     你是你的主宰  失恋除了记忆对人造成的伤害之外，还有一些外在的压力，如父母的期待，朋友的评价，一个人的孤单等等，也有内心情绪对自己造成的困扰。在想象中将外在的压力全面展现出来，想象父母可能会对你说什么，想象朋友的表情和评价，想象自己一个人生活的孤独感......在想象中，假如这些压力都一并来到你的周围，你是否能够承受？你需要永远记住的是：你的生活永远都是自己的，你的生活只有你自己可以去经历，也只能靠你自己才可能让它变得越来越好。父亲，亲人，朋友，谁也代替不了你去过你的生活。你可以在想象中，有一条自己往前走的路，将他人加于你的压力都弃之脑后。关注你自己的感受，让你自己的生活快乐起来才是最重要的，不是吗？

4.     必要的丧失  最后，也是最重要的，你需要关注自己内心的情绪。对于失恋，你的内心在告诉你一些什么？你那么难过，真的是因为你太爱对方而难过吗？失恋的难过更多的是一种丧失。爱会让人快乐，无论是爱人还是被爱，都是快乐的。让人不快的是不甘心，是接受不了丧失。然而，丧失是无法避免的，你始终需要去接受这个现实。在你的成长经历中，也需要慢慢去接受这个现实。所以，失恋只是人生中丧失的一种表现形式，是修炼场的一角。

不论怎样，请你相信，在这个世界上，一定有一个懂你的人存在，你可以安心的与他/她谈论你的种种，你会爱着她/他，她/他也会爱着你。愿你被这个世界温柔对待。