抑郁 | 抑郁吃什么？

许多患者在患有抑郁症后，做事风格就变得拖拖拉拉,生活也变得暗淡失色，甚至不愿意到医院接受治疗，这样长久下去，患者的病情回越来越糟，甚至于会伤害身边的人，我们都知道与其采用药物治疗不如采用饮食治疗。那么，哪些水果可以有效缓解抑郁症？

1）抑郁症患者可以在患病期间多吃葡萄柚：广州协佳医院的专家介绍葡萄柚中还有较多的维生素C含量，而维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，同时还有抗压的功效。重要的是，就是维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。

 

2）抑郁症患者可以多吃香蕉：因为在香蕉中含有一种称为硷的物质，而这种物质恰恰就可以振奋人的精神和提高信心.而并且香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。但是吃香蕉有的禁忌需要注意：

禁忌一：未熟透的香蕉易致便秘
为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
禁忌二：过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
禁忌三：香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
禁忌四：忌空腹食用香蕉量过多
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

 

3） 樱桃:这是在西方有"自然的阿斯匹林"美称的一种水果。主要就是因为在樱桃中含有一种叫做花青素的物质,这种物质能够制造快乐。另外，严禁过量的运用辛辣腌熏食物：事实上很多对与辛辣烟熏的食物,抑郁症患者一定要少食用，像过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物就是不幸的，因引发抑郁症的病因较多，所以患者应按本人的体质有选择地选用合适本人的食物。哪些水果可以有效缓解抑郁症？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。