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在日常生活中改善伴侣关系

 

良好的伴侣关系的形成和维持,是伴侣双方在日常生活中良性互动的结果。 之前有说过情感咨询之背叛与关系重建,今天我们提供是一些改善伴侣关系的方法:
一、每天早上在离家之前,告知彼此当天将要做的事情,表达对彼此的关切并给予对方安全感。
二、晚上回到家中,进行规律性的交谈,比如讲述当天各自生活中发生的事情、交流想法和感受,分享快乐、分担痛苦。
三、向对方表达喜爱与赞美,让对方清楚地知道各自的心意,增进彼此感情。
四、多看事情积极的一面,减少挑剔、苛责、批评。
五、安排定期的约会,表达对彼此关系的珍视。
六、有问题及时沟通,从理解对方的想法和感受开始,关切和共情对方的感受。
七、 解决矛盾冲突时,给予对方充足的时间讲明自己的观点和感受,不强行打断;以“我”字开头表达自己的感受和想法,而不是指责“你”如何如何;留意可能刺激对方情绪的因素并尽量避开;把批评的愿望变为积极的要求。

 

文章作者:乐天心理咨询师     孙晓平

作者介绍:

 

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个人介绍:

孙晓平,毕业于山东大学,国家二级心理咨询师,心理动力学取向。持续接受精神分析系统培训,长期接受心理动力学取向案例督导及个人体验。

咨询方向:

情感婚姻、亲子关系、情绪问题(焦虑、抑郁、恐惧)、人际关系、自我探索与成长等。

寄语:

面对困惑与艰辛,鼓起勇气,让我们一起去探索自我以及生活真实的模样。


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分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2016-9-5
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