直面空巢老人养老之痛， 心理教育刻不容缓

日前，惠州市一位患抑郁症的老人从高楼跳下自杀身亡。据媒体报道，今年60多岁的李伯原本性格开朗，但自从退休后，他变得有些闷闷不乐，觉得人生无趣，自己没用了。妻子儿女觉得李伯有心理问题，对他看得特别紧。这种做法更是让李伯烦躁，心情更加不好。终于在一天上午，趁妻子外出买菜时，李伯跳楼自杀了。

无独有偶，无锡市一名退休老人因多年来受多种疾病特别是抑郁症折磨，久病厌世、自缢身亡。

关注老年人心理问题刻不容缓

有数据表明：目前我国自杀率最高人群是老年人，每年至少有10万55岁以上老年人自杀死亡，其中95%的老年人有不同程度心理障碍。究其原因无外乎是现代都市人忙于事业、爱情、婚姻，无法陪伴在父母身边，导致“空巢”老人数量急剧上升。

调查数据称，我国大陆地区有近五成是空巢老人，其中近四分之一的老人感到孤独。这些老人曾经为了孩子忙忙碌碌，到头来发现子女全不在身边，只有过年时才能看到自己辛苦养育成人的后代子孙。从而产生孤独、寂寞、忧郁、烦躁等悲观情绪，久而久之就会发展成为心理疾病。最常见的有：性格改变、情绪不稳、悲观自卑、敏感多疑等。有些老人因承受不住各类消极的生活事件所引起的心理压力，最终选择自杀。

老年人是心理疾病的重灾人群，多数老年人或多或少存在着不同程度的心理疾病。现如今，随着人口老龄化的数字越来越庞大，老年人的心理健康问题成为社会关注的热点。关注老年人心理问题刻不容缓。

3大老年人心理疾病成因

根据调查，当今老年人存在的心理问题主要为3种：

1. 退休在家，因难以适应社会角色及分工，终日无所事事，缺乏沟通交流，导致孤寂凄凉之感。

2. 随着年龄增大，老人愈发敏感多疑，对他人难以形成信任，且容易歪曲他人话语，略有小事就怀疑生了大病，久而久之变得孤独离群。

3. 老人大多与儿女分居，一年到头也见不到子女几次，不由感叹自己没用，很容易产生被遗弃感。其次，清闲的生活让他们觉得无所事事，从而产生抑郁、悲伤等情绪。

首先，社区可以利用老年活动场所，开展老年人心理健康宣传教育，普及老年人心理健康知识，让老人们多了解心理知识，能自己主动发现问题。增加心理咨询机构，培训专职或兼职工作人员，为老年人提供心理辅导。同时，设立棋牌、舞蹈等娱乐项目，丰富老年人的精神文化世界;

其次，子女应多与老人交谈，在生活上给予更多帮助和鼓励，帮助父母树立生活的信心，排解他们的孤独寂寞。加强对父母的观察，鼓励父母参加社区活动，接受他人快乐的感染。对于不能常回家的子女，可以教会父母使用智能手机，经常传点照片、语音，发发视频什么的。这也是陪伴，同时还能让老人克服恐惧感;

最后也是最重要的， 对于老人自身来说，可以从改善环境、自我调整、体育锻炼、情绪疏导4个方面进行自我调整。

1. 改善环境

习惯性地打扫房间;屋内时常通风;买一些温馨的小饰品装扮家居;在室内养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，植物的生命力会给人带来希望和活力;养些宠物陪伴自己，热闹的环境可以让心灵更加充实。

2. 自我调整

当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，自我调整，减少心理压力;同时注意合理作息，每天用心感受自己拥有的幸福和快乐。

3. 体育锻炼

适当的运动有利于振奋精神、调节情绪，发现情绪低落时，不妨适当参加体育活动，如散步、打球或郊游，主要以有氧运动为主。增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除消极情绪。

4. 情绪疏导

存在消极情绪时，主动寻求家人及朋友帮助，多参加社交活动，适时释放疏导情绪。

要想解决好当前十分突出的老年人心理健康问题，这需要社会、家庭和老年人一起努力

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