如果你身边的朋友抑郁了，你该怎么办？

常常碰到这样的问题，就是如果身边的朋友得了抑郁症，亲友应该怎么办？

首先我们要了解，抑郁症典型的表现是donw，包括情绪down，思维down、兴趣down，还有就是性欲down。通俗地说，抑郁的状态下什么都不想做，对于生活和未来完全没有方向感，没有去争取的动力，有的只是对现实的失望和对过去的不认同。这一切表现为对自己失望甚至放弃生命。这样持续down的心境如果超过了3个月，并且影响到了工作和社会支持系统，我们就说这是抑郁症的表现。

抑郁症的亲友会明显感觉到同样的无助感，亲友们甚至会感觉他们就像是一个黑洞，自己的努力会被一点一点销蚀殆尽。

得了抑郁症，家人朋友的支持当然是很重要的，面对身边的抑郁症患者，作为亲友，应该注意以下几个方面：
1、理解抑郁症的他们，不是自己愿意抑郁的。他们不愿意这种down的心境，但他们也不知道怎么走上up之路。

2、人们在抑郁的状态下，会变得极其敏感。他们似乎“不看、不听、不说”，但其实把什么都扫描到了大脑里，尤其是负面的评价和信息。任何人的无心的指责，都可能成为他们内心深处活不下去的理由之一。

3、给他们正向的激励。抑郁症患者的自我评价往往较低，作为亲友，要努力看到他们的闪光点，给予及时的肯定，这些鼓励的话语将是他们精神荒岛上的甘泉。

4、停止指责、辱骂、命令。他们不会因为这些规矩而变得守规矩，何况这些持续作用于任何一个普通人，都是令人难以忍受。

5、寻找专业的支持和帮助。专业的心理咨询师对于抑郁症患者的对话都是经过设计和充分考虑，这样的沟通和交流具有治疗的意义。所以，给予抑郁症患者最好的礼物除了给他们无条件的爱，便是借助专业的力量帮他们从精神的黑洞里拉出来，邀请他们进入一个崭新的光明世界。

文章来源：上海乐天心理咨询中心       作者：专家心理咨询师      杨彩莲   

作者介绍:

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杨彩莲

华中师大应用心理学硕士；中科院心理所在读博士；国家二级心理咨询师。

具备多年企业任职管理经验和心理咨询个案疗愈经验。曾任某大型测评公司人才评鉴专家，某教育集团企业“国学与心理学研究”项目负责人。三年以上内观禅修实证经验，开设研究室与心理咨询室，并带领一年以上正念觉知工作坊。同时是易经皇极数传承人，问道杂志专栏作者。咨询特点为融合东西方心理学理念，以解决问题和陪伴成长为核心，灵活运用各项咨询技术。咨询风格为平等、关爱，深信每个人都是潜力无限，最重要的是唤醒内在的自我修复力量。

擅长于：抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症，婚姻情感问题、职场压力、亲子问题、青少年心理问题，情绪障碍等。