“爽约”背后的心理机制及应对方法（二）

（二）爽约的应对方式

上一篇说了爽约人的心理机制，接下来说说如何面对爽约人？是一见永不再见？还是再也不见？这里提供几个处理方式，你可以选择。

l  正确归因：这与你无关

凡事要进行符合事实的归因。所有爽约事件的回避都有存在的理由，别人的爽约与你无关。你完全没有任何必要进行任何的自责。

l  疏导情绪：不让不良情绪留下阻滞

你无需为此“回避行为”去付任何情感帐。你可以承认自己很难过，对此结果感到失望。你也可以打个电话告诉你的朋友或者寻求专业的情绪疏导，很多头疼、胃病、乳腺问题，甚至心脏病等，最开始往往都是心因性的不适。

不良的情绪需要一个合适的出口，否则还会影响我们本来亲密的社交关系，这样的“情感帐”，使我们得不偿失。

如果有机会再次与爽约人会面，你也可以清楚地选择是否要陈述自己对此类事件的感受——当然陈述不可以变成情绪的发泄。目的是让爽约人学会直视自己的内在需求，学会尊重他人的时间，而不是选择不成熟的回避行为。

l  共情对方：可以理解，无需认同

虽然不合理的“爽约”是不成熟的应对方式，但我们也需要试着站在对方的角度上思考问题，理解这可能是一种惯常行为模式的一部分——在彼时彼刻，他/她的行为是完全合理的。

同时，我们也需要正视“约见”的时机是否合适，在双方的关系模式之中，是否我们可以再做些什么，使之更加改善。

l  升华：更加尊重他人的时间

升华最早是精神分析的概念之一，它是指原始的不符合社会规范的冲动转变成了更高级的发展形式。比如在弗洛伊德的观念里，一个人可以把偷窥欲望升华，于是成了摄影师。把犯罪欲望升华，于是成了律师。把死亡欲望升华，于是成了医师……你也可以把这种被爽约后的扁人的冲动升华，于是变成了一个尊重他人时间的受尊重者。

因为你体会到了被“爽约”的不适感，于是我们更容易体谅他人。被尊重的感觉是这个世界上极为宝贵的礼物之一，你可以选择是否把这样的礼物给予更多人。

作者介绍:

杨彩莲

华中师大应用心理学硕士；中科院心理所在读博士；国家二级心理咨询师。

具备多年企业任职管理经验和心理咨询个案疗愈经验。曾任某大型测评公司人才评鉴专家，某教育集团企业“国学与心理学研究”项目负责人。三年以上内观禅修实证经验，开设研究室与心理咨询室，并带领一年以上正念觉知工作坊。同时是易经皇极数传承人，问道杂志专栏作者。咨询特点为融合东西方心理学理念，以解决问题和陪伴成长为核心，灵活运用各项咨询技术。咨询风格为平等、关爱，深信每个人都是潜力无限，最重要的是唤醒内在的自我修复力量。

擅长于：抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症，婚姻情感问题、职场压力、亲子问题、青少年心理问题，情绪障碍等。

咨询项目：强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目：企业EAP疗法培训

1 #额

▇▇▇▇▇▇最终找到了 这个啪太爽了 6 6 a a b b。 C 0 M ▇▇▇▇▇▇

2024-11-20 8:48:55【REPLY】