如何走出失恋的痛苦？

1. 重新找回自己

爱情让我们成长，也让我们的生活更加丰富。你跟对方在一起的时间越长，两个人会有越来越多相似之处，你对自己的认识甚至会和对方搅在一起。所以当我们结束一段感情时，人们会感觉到自我迷失(Slotter, Gardner, & Finkel, 2010) 以及自我收缩（Lewandowski, Aron, Bassis, & Kunak, 2006），你的自我开始变小。你可能会觉得迷茫、不知道自己到底是谁。那么应该怎么办呢？答案是重新找回自己。而重新找回自己需要重新定义自己。尝试一些新鲜事物、认识一些新朋友。研究发现那些在分手后没有重新探索自己、定义自己的人表现出较差的心理状态(Mason, Law, Bryan, Portley, & Sbarra, 2012)。分手后你能做的事就是尽可能地去接触新人、新的经历以及新的挑战。

2. 切断联系

干脆的分手或许能够帮你尽快从痛苦中走出来。继续和前任保持联系会让你伤心的时间更长，更难走出一段感情(Sbarra & Emery, 2005)。当前任还在我们生活的时候我们很难去重新探索、重新定义自己。

3. 锻炼

失恋后，我们可能会有很多类似抑郁的症状。研究发现，远动能够有效缓解可能出现的情绪问题、睡眠问题等（O’Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer, & Schmitz, 2012）。

4. 假装

失恋后感到伤心痛苦都是再正常不过的，但是不管怎样，生活还是要继续。如果你想要重新获得幸福，不如先试着假装自己幸福。我们笑起来的时候，肌肉发出的信号会告诉大脑此刻你是开心的。所以说，下次不开心的时候试着对着镜子笑一下，你会真的因此开心起来。

文章来源：Psychology Today

原文作者：Theresa E DiDonato Ph.D.

译者：上海乐天心理咨询中心   心理咨询师   李瑛