EQ, 到底应该如何培养？

      情商（EQ）是情绪智力的简称，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，是一个人能够合理识别并调节自己和他人情绪的能力。和智商相比，情商较少受到基因先天因素的影响，反而更多依赖后天的培养。正因为如此，近年来，有越来越多的人开始重视情商的培养。 然而，情商的培养不是朝夕之事，孩子高情商的养成需要家长合理的引导、开阔的知识面以及对经历的反省，同时还需要长期坚持。

      那么，想要培养情商，到底有什么好办法呢？ 1.从经验中收获：人和人的生活在本质上都是相似的，然而对同一件事，不同的人会有不同的情感体验。比如，出门丢了钱，同样的经历有人忧虑万分有人则看得很淡。如果想要培养情商，就把日常小事当作情商训练场，关注当下的经历，体验自己的情绪，想想为什么情绪会受到影响，然后，改善自己的认知，换一个视角看问题，或许会有不同的情感体验。 2.广交朋友，多看书；朋友和书籍能够开阔思路，让人在遇到的问题的时候找到更好的解决办法。人们思维狭隘的时候，就会钻牛角尖，干着急，不知道事情还有其他的解决办法，这个时候，如果和朋友聊聊天，或许会有新的收获。 3.找到调节压力的好办法：现代社会每个人都有压力，而且是影响身心状体的主要方面。所以，如果压力能够得到合理的调节，人的心情就不会焦虑和抑郁。其实，调节压力的方式有很多，比如，扩大自己的社交范围、适当的体育锻炼等都可以有效的缓解压抑感。

       作者：上海乐天 心理咨询中心             作者：心理咨询师     吴力苏