东方早报记者采访吴力苏主任——太想坚持，反而不容易坚持

             

         文章来源：上海乐天心理咨询中心    

 

 吴力苏：有些人制定目标，不是因为他真的想要，而是一时心血来潮，后来发现目标不准确，或者与兴趣专长相悖，自然就坚持不了。还有一种人刚开始时会投入很大热情，但过早把能量消耗掉，觉得很累，造成虎头蛇尾。后者属于没有做好长远有效的计划，虽然目标是对的，但急功近利，欲速则不达。比较好的做法是以平常心对待，计划安排要循序渐进，平均分配精力，尽量采取温和的方式。

 

当然，也有一些人做什么事都很难坚持，我认为可能跟内心焦虑不安有关，想的过多，过度关注，真的做起事来注意力反而难以集中。  过度关注是如何让注意力难以集中的？  吴力苏：思维是一个心理通道，用力过强了通道不一定顺畅。举个开车的例子，大家都按照一定的速度按部就班地行驶，那没问题，如果后面老有人要超车，很可能会发生拥堵。

 

日常生活里我们也会遇见一些有趣的现象，比如，当你拼命注意某个字的时候，会发现那个字变得不像原来的字了。其实人做一件事情时并不需要投入很多精力，即使分散了一点注意力也没关系，但有些人觉得一定要使用100%的精力，不能分散，结果很快疲惫。

 

记者：做事没有常性的人在生活中有什么特征？

吴力苏：对自己缺乏信心的人，比较容易受到外界的影响，更容易坚持不下来。有些人看上去很坚定，说话较极端，喜欢批判他人，反而可能说得多做得少，做事难坚持。有些人看上去很温和，善于倾听，能较好地控制情绪，往往自我调控力比较强，做事能坚持。

 

记者：缺乏常性跟婴幼儿时期的养育有关吗？

吴力苏：当小孩子正在专注地玩某一样东西的时候，大人若经常以各种理由去阻断，比如，叫孩子去吃饭或者以自己的主观想法指导孩子玩耍，孩子就无法安心去做自己想做的事，这个有利于他自主完成事情的心理培育过程就被大人打断了，如果一个孩子经常遇到这样的事情，他可能就很难获得自我的认同感，对自己的感受和想法不能够很确定。而强行干涉和过多的批评、训斥，更容易造成孩子注意力不集中，遇事急躁。幼儿时期，家长要给予孩子更多的肯定，并适当放权，尊重孩子的兴趣，以他的关注为导向，以提醒和建议来代替控制，多商量和沟通，尽量让孩子自己安排和做决定。

 

记者：成年人可以通过什么样的自我管理养成做事坚持的好习惯呢？

吴力苏：不过多考虑结果，不过于计较得失，不投入过大精力，以比较舒服比较自然的状态完成事情。按部就班，切忌急功近利。