从能做的事做起，会让你自我感觉更好！

        文章来源：上海乐天心理咨询中心    高蕊编译

        一个男人吸引女人最重要的品质是自信。大家都知道这一点，男人的约会指南提供了关于如何让自己的变得自信的建议。我不相信自信可以伪装。大多数女人有些愤世嫉俗，假如那些男人正想方设法打动她们。自信的体现方式，是要自信，自信比你想象的更容易。以下是我在我的电子书中转载的文章，寻找你理想的女人—治疗师给寻求婚姻的男性的意见。

        增加信心和自尊的最快和最有效的方法取决于你已经为自己设定的目标。很多次和抑郁症患者的工作的时候，我看到了当他们达到了预期的目标后他们的自尊也有显著提高。它可能不是你多么重要的目标，而是体现了你的价值。为了增加你的自信心，可以计划从小事做起：挑选一个或两个，你确信可以实现的目标，或者六至八个星期可以实现结果的事情。他们可以承诺每周去健身房三次，通过简单的，如让你的老板要求加薪，或者还清信用卡等事情。当你已经取得了一些短期目标，你会为了完成目标而感觉良好。用这种能量，为你的下一个目标或设定新目标而努力。

        在您的闲暇时间，可以考虑一个去学习一门外语，一个新的职业或休闲技能，而不是看电视或上网冲浪。学习新的东西，可以增加你的智商和情商，并可能会增加您的生活选择，上课也增加了结交女性的几率。你尽可以去度假，去垂钓，登山，冲浪或白色水漂流，而不是只呆在沙滩上。掌握一项运动或一个具有挑战性的考验是检测你提高自信心的方法。它会作为你约会或者在酒吧及聚会和女人的谈资。如果你认为垂钓或泛舟是高消费的爱好，那么坐下来计算一下你要交付的啤酒和比萨饼的花费也不错。在你认为值得消费的事情上，能让你感觉良好就足够了。

 

乐天--最好的强迫症、焦虑症、社交恐惧症心理医生