关于恋爱中的不安全感

文章来源：上海乐天心理咨询中心    孙晓平

许多人在恋爱中会有不安全感，即便恋人在身边，也觉得心里不安，对方不在身边更是常常焦虑紧张，会时不时担心对方没有那么爱自己，担心对方会离开自己。

对于感情关系中持续存在的不安全感，可以仔细分辨，这种感受中哪些的确是对方带来的，比如对方对自己有真实的忽略、回避、拒绝等行为；哪些来自于自己的内心。来自自己内心的不安全感，是指个体内化了生命早年与重要人物(一般是妈妈)的关系中体验到的被忽略、被拒绝甚至被抛弃的痛苦感受，在个体成年后的感情关系中，遇到类似的触发情境时，早年的痛苦感受被过度激活。而触发不安全感出现的情境，往往有个体主观臆想的成分存在，包括对对方的言行过度警觉、歪曲理解、无根据的联想等。

对于由对方的真实行为触发的不安全感，可以尝试与对方沟通，向对方表达自己的真实感受和需求，使双方能够更好地互相理解。同时需要对自己进行更多的内心探索和觉察，意识到不合理的认知方式，增加对感受冲击的耐受度，更好地协调自己的行为。