心理咨询和治疗为什么能有效果？

心理治疗为什么能有效果？为什么人们做了心理咨询和治疗后，情绪更快乐、性格更完善、心理疾病减弱或消除？

他们花钱花时间在心理咨询中心，究竟得到了什么？我想到的有这些：

1.他们得到了缺少的东西：释放、爱、关心、支持......。最基本的是释放，当人们心里堆满了愤怒、怨恨、失望等消极情绪，总想找一个人说说，心理咨询者是最好的听众，他们耐心、会倾听，他们也不会把你说的事情告诉别人。而且，他们还会给你情感上的支持、关心你。如果你在小的时候，父母感情不好，他们不断相互争吵，也没有给你爱。你也许会在心理咨询中心得到你在家里得不到的爱。但是，这只是心理咨询最初的一个层面上的东西。所谓授之以鱼，不如授之以渔，也就是说，给别人一条鱼，不如教他们怎么打鱼。心理咨询和治疗除了给你释放、爱、关心这几条鱼之外，还需要其他的东西。

2.习惯、学会了更好的行为方式（行为层面）行为疗法就是这样，教你一些心的行为技巧，比如社交的新技巧、学习的心技巧，你应付生活的能力提高了，心里也更快乐了。

3.消除了坏的行为方式（行为层面）假如你不幸有一个坏的行为习惯，比如，习惯于抽烟、习惯于一见异性就发抖，心理学家也可以帮助你消除这个行为方式。

4.用好的思想代替坏的思想认知疗法和合理情绪疗法就是最清楚的例子，他们把你心中的不合理信念改变为合理的，心理状态就会改善。

5.有机会探索自己，不要压抑。心理咨询中心是一个宽容的地方，在心理咨询和治疗中，你不会因为自己心中有什么坏的念头而受到指责。所以，人们在这里可以自由的分析探索自己，使自己成长。

6.削弱或化解了情结心理分析可以帮助人们发现，在现在的症状背后有潜意识的原因，帮助人们看清楚潜意识中的情结是怎么结上的，从而削弱或解开了情结。如果情结是一个一直没有实现的愿望，或者是一个欲望，我们可以实现这个愿望或者了解了欲望。有时我们因了解了欲望的根源而放弃了欲望。比如，大伟先生有一个欲望，希望自己成为最优秀的人，事事都胜过身边的每一个人。这个欲望经常遭到挫折，所以他经常会很痛苦。想让这个欲望实现是不可能的，但是我们可以帮助认识到，在他潜意识中，他有一个信念或感觉，他觉得如果他不能成为最优秀的人，他就得不到父母的爱，得不到父母的爱，他就只有死路一条。当他自己领悟到这一点后，他也知道即使他不是最优秀的人，父母也爱他；而且退一步说，对于已经成年的他来说，即使得不到父母的爱也不是死路一条。这样他就可以放弃这个做最优秀的人的欲望。

7.了解潜意识中的情结或原始认知，使自我更善于控制潜意识的活动。这就是精神分析治疗所做的工作。

8.其他方式增加自知和自控能力自知是自控的基础。因为我们所说的自控，不是强行压抑自己，而是对自己的心理的调节、管理。没有自知，调节自己心理就无从谈起。

9.共情——是人与人相遇的体验我们都被封锁在一个监狱中，这个监狱就是自我、我感到孤独，因为自我的牢房中只有一个人。我们虽然也和许多人打交道，但是常常我们的交往无非是为了满足自己的需要，我们和老板、客户打交道，无非是为了钱；我们和异性的交往也常常是为了满足自己的性的需要和其他需要，但是我们和别人很少心与心的交流。我们并不是真的对别人有兴趣，别人也自然不对我们有兴趣。一旦一个人和我们有心和心的交流，他愿意倾听了解你的内心活动，这是让我们非常快乐的事情，亦如罗杰斯的比喻：这就像单身牢房的囚犯听到了隔壁犯人敲墙的声音。

10.增加了安全感、自我接纳、自信、自我力量增加安全感，所以不会患得患失、忧虑重重；自我接纳，所以不会总指责自己，对自己不满意；自信，所以勇于尝试、有更多的成功；自我有力量，所以可以耐受挫折，可以战胜困难。11.通过消除障碍，使本来就有的基本的心理功能或者说素质展现。 佛家观点，主张提高人们的觉，也就是达到一种意识高度清醒的状态，以及智慧，也就是对自我和世界的直接的了解。这些东西是不能直接求得的，但是只要我们心中的情结逐渐减少，觉和智慧就会增加——实际上不是增加，只是它受到的屏障减少了，就像太阳和月亮不是他们可以画在天上的，云多的时候，它被屏蔽了，云少了，太阳和月亮自然就显现出来了。情结就是我们心中的云。

文章来源：摘自朱建军《心理治疗的意向对话技巧》