老婆触碰了我的“心理按钮”

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：晏永群

来访者是位中年男士，自述与老婆结婚16年，感情一直很好，夫妻俩夫唱妇随，为了创业，两人16年来辗转东西南北，终于事业有成，衣食无忧，一双儿女也非常可爱，一家人过着其乐融融的日子。2年前，老婆跟自己开玩笑说她其实蛮欣赏某某（他们共同的朋友）的。当时自己听后感觉就像天要塌下来一样，整个人都崩溃了。自此后，一直跟老婆冷战。两年来，无论老婆怎样解释，怎样安慰，自己总认为老婆精神出轨，无法原谅，自己深陷其伤害中，无法走出来。可自己知道自己深爱着老婆，不知道自己的婚姻未来前途如何，前来咨询。

通过谈话了解到，来访者从小就很敏感，最怕别人说他不好，在人际关系中，如果有人说他批评指责他，他总是会很生气，而且会想办法远离对方。这种模式其实是童年与父母之间的关系模式，童年的我们总是希望得到父母认可的，害怕父母不认可自己，因为那样我们就觉得自己不可爱，父母就不会爱我们，那种可能被抛弃的假设会让我们感到恐惧。我们在成长的过程中，慢慢把这种模式带到人际关系中和婚姻关系中，这就是我们常说的心理情结。

这种心理情结在我们成长的过程中被我们设置成一种固定的程序，就成了我们的心理按钮。谁碰触这个按钮都会引发我们类似的情绪体验。该来访者的心理按钮就是怕别人说自己不好，当妻子无意中说了句其实蛮欣赏某某的时候，正好触碰到了他的心理按钮，自己就感觉自己不如那个男人好，童年时被父母指责的情景就会冒出来，情绪上又再次体验到不被父母认可的痛苦。

这就是他的心理情结，为了让来访者更好地明白这种现象。我告诉他，自己从小也有怕别人说自己不好的心理情结，长大后，常常为爱人或别人的一个眼神、一句话而产生过激的情绪反应。因为我有这样的按钮，当别人批评我时，就正好按中了我怕被不认可的按钮，就会产生负面情绪，可是如果别人说我长得丑（按另一个按钮），我却不会生气，这是因为我长得不算丑。

在本案中，来访者的妻子那句我还蛮欣赏某某的，正好触碰了他的那个我怕别人说我不够好的按钮，从而小题大做。 来访者问：那如果我明确告诉她，这个按钮不能按，是不是说我们就可以避免矛盾呢？我告诉他：如果真是这样，那你的配偶就必须时刻警惕自己的每一句话，每一个动作甚至眼神，怕他们一不小心触动了你的按钮，必须小心翼翼地跟你一起生活，该有多辛苦。两个人这样生活还有幸福可言吗？

其实，按钮是我们自己设置的，我们是可以学会自由地控制它的。我告诉来访者我是如何控制自己的心理按钮的：每当别人说我的不是或者批评我的时候，我会觉察到自己不舒服的情绪体验，然后告诉自己：这种不舒服是自己的按钮被别人按中了，只要自己不做出反应，其实别人怎么按也是不起作用的。别人怎么说怎么想，都是别人的自由，我们没法改变别人的思想与行为，但可以改变自己的反应。现在我不敢说自己完全改变了怕别人说自己不好的心理情结，但我知道这个按钮现在对我的影响已大为降低，当别人偶尔按中我的按钮的时候，很多时候它已经失灵了。　　

我们不能强求配偶或别人不按心理按钮来激发我们的情绪，也无法不许别人惹自己生气，即使自己做得再好，世上仍有许多不如意的事，要使生活快乐和谐的唯一方法就是改变自己的心理按钮中的程序，从而使自己变得更加健全，更加快乐。