游泳带来的心理疗愈

 作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕

很久没有去运动，上班吃饭下班睡觉，人好像过成了一个陀螺，不停的转啊转啊，转的晕头转向，也疲惫不堪。在朋友的建议下，买了泳衣和泳镜，一起去健身房的游泳池游泳。

这是我第一次正式的游泳，小的时候在爸爸的带领下，在老家的小河里用救生圈浮过一次，印象中好像还有一次意外。爸爸带着我和与我同龄的小侄女一起学游泳，那时候的我好像是7,8岁吧，长的很瘦小，爸爸将我放在泳圈里就开始去岸边份扶小侄女下水，那时候的泳圈是大大的，橘棕色的那种，趴着一段时间，我的胳膊没力气了，直直的从泳圈里掉了下去，那种窒息和呛鼻的感觉也是终身难忘吧，幸好爸爸及时发现，将我拉了上来。之后的很长一段时间不敢在户外游泳，在这样一个我觉得安全感比较强的健身房，边上有救生的人员看护，水也清澈见底，在外在上给了我一个安全的感觉，所以想要尝试一下，突破自己对水的恐惧，也想要去感受另一个和陆地上不一样的水中世界。

入水的时候还是有一些恐惧的，我会担心我的脚会不会太滑，跌倒在水里然后那种窒息的感觉再次来袭，所以一直不敢尝试着去学习怎么游泳。童年的阴影对人的影响真的是很大，那种无端的来自潜意识里的阴影和恐惧感，那种原始的对窒息和死亡的恐惧，让我好像寸步难行。看着泳池的大朋友小朋友们游的那么自由开心，我也想要尝试一下那样的感受，我开始去感受身体浸在水里的感觉，开始去尝试熟悉这个与陆地上不一样的世界。朋友鼓励我做一些尝试，也尝试着拉着我的手，将我托起来以让我的身体可以甩掉在陆地上的垂直引力，漂浮在水上，我很害怕，感觉是如果他扶不好我，我会摔倒，疼的感觉也让人有逃避，这种在陆地上形成的思维惯性的力量也是很强大。当我意识到自己现在是在水里，不会摔倒致疼，那种害怕的感觉就消失了，尝试去做的胆子也更大了。我开始尝试着去在水里憋气，尝试着用嘴吐气呼吸，尝试着想象自己是一条鱼，鱼在水里也可以呼吸氧气。慢慢的，越来越喜欢那种在水里的感觉，是和在陆地上完全不一样的感觉。当我第一次在水里睁开眼睛的时候，有一种被惊艳到的感觉，怀着孩童般好奇的心情，越发的开心。尝试着抱住双腿在水里憋气，有种回到妈妈子宫里的感觉，所有的压力和重量在此刻都化为乌有，完全的和自己的身体在一起，感受水流带给身体的自由流动而沉浸在其中，“沉浸”这个词的美妙之处也便是在这里吧。

这是我个人的一次自我心理阴影的疗愈，让我想到在我们的心理咨询中，来访者的内心状态，很多也是来自于过去或童年的阴影，若我们一直回避接触童年经历带给我们的感受，我们将会一直被其束缚，不敢走近，更不敢打破。走近阴影，体会感受，需要一点点勇气，尝试着去说出来，让感觉自由的呈现，并去体验它，即使让你觉得不舒服，很恐惧，季度悲伤，但那是真实的体验，那是真正属于我们自己的感觉。当感受宣泄出来之后，带着孩童的好奇心， 去重新接触和体验外在的世界，感受自己的身体，感受自我，当然，这需要一个过程，并不是一蹴而就的，在生活中保持觉察是自己最好的疗愈。