我无法走出忏悔怎么办？

文章来源：上海乐天心理咨询中心

心理咨询师经常能遇到这样一群人，他们在生活中让自己受尽苦楚，以此来惩罚自己，不让自己忘掉以前的罪责。

举个简单的例子，一位女士之前因为和母亲吵架，导致母亲一气之下离开，然而却由于车祸离开人世，这位女士将母亲的意外归因于自己，认为自己最大恶疾，从此以后为了惩罚自己，无意识中让自己受尽各种痛苦，因为她始终无法化解内心深处的内疚。

或许和这样的事情性质相似的事情还有很多，不同的只是程度差别。

那么面对如此狂风骤雨般的忏悔，我们应该怎么办？

心理咨询领域有一种理论是完形心理学：通过空椅技术假想自己忏悔的对象坐在身边，在心理治疗师的帮助下，将内心对他的忏悔说出来，将积压在内心多年的内疚和忏悔倾泻出来，同时纠正来访者的认知，让她认识到对方的离去或者丧失并不是自己故意造成的，空椅和认知调整双管齐下，才能打开心结，让阳光重新走进他的心中。

除此之外，有宗教信仰的人可以通过忏悔或者超度等方式祭奠亡者，让自己的心灵得到宽恕 和安慰。忏悔带来的负面情绪对人的生活影响较大，只有学会释怀，才能将生活继续。