面对抑郁我们该怎么做？

每年约25万人死于自杀，半数以上患有抑郁症，80后、90后抑郁人群不断增多，抑郁症的终生患病率为76%。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，它发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为“精神病学中的感冒”。

据统计，中国每年约25万人死于自杀，半数以上患有抑郁症；80后、90后抑郁人群不断增多；抗抑郁药销量以倍数翻滚着直线上升……抑郁症的终生患病率为76%，也就是说大部分人都可能患病，可是绝大多数人却是在不知道或不理解的情况下患上抑郁症的，他们没有借助任何正常的方式，只是在艰难的过程中自己熬过去的。

但这都不是最可怕的，心理咨询中心的咨询师介绍，不认识抑郁更可怕，一个人患了抑郁症，不懂得求医，甚至有病乱求医，全家人都难得安宁，甚至还会波及到整个家族，连累到朋友、同事。春季是患病高发期？大概是春天的缘故，万物复苏，春暖花开，既是希望之际，又是容易发生“心病”导致自杀的高发期。据了解，各大医院的心理咨询科咨询已经到了就诊的高峰期，就诊的病人要比上个月多一倍，在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。

很多人觉得抑郁症的人就是不高兴，但实际上，抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈。刘医生介绍说，抑郁症有明显的特征。

综合起来有情绪低落、思维迟缓和运动抑制等几大特征。

情绪低落：就是高兴不起来、总是忧愁伤感甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓：就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的，变笨了。

运动抑制：就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

另外，还有病人经常自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。在躯体上，有人总感觉身体虚弱，气短乏力胸闷心悸，心慌心跳，食欲下降，胃胀，便秘或腹泻，各种不明原因的疼痛如：关节和肩背疼痛，发冷或发热感，但体温正常，等等。如果这些症状持续两周以上没有改善，应当警惕抑郁症。

面对抑郁症怎么办？

抑郁症是情感性疾病，许多多种类抗抑郁药物、心理治疗都可以治疗抑郁症。刘医生介绍说，对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；另外一些病人，心理治疗可能更有效。

心理调节

1．积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处；压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。

2.多些锻炼：有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

3.学会放弃：在抑郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。

4.放松心情：心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力。这样可以有效避免自杀。

心理治疗：

如果你找不到较好的方法手段解决抑郁，就应该大胆寻求心理医生或心理师的帮助，专业人员的知识和能力，会为你提供一些专业指导，比你自己摸索要好些、快些。

药物治疗：

如上面的方法还是不能解除抑郁，你也可以在心理医生的指导下服用药物，包括抗抑郁药、抗焦虑药。在合理运用的基础上，可以有效提高疗效，回避副作用，减少治疗及康复时间。

医生提醒：

其实生与死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易冲动，自杀行为便在瞬间发生，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成。所以，抑郁症并不可怕，可怕的是走进了死胡同不想出来。在现实生活中，总是会遇到很多这样那样不顺心、不如意，甚至是非常痛苦的问题，当快将崩溃的时候，请你记住，就算绝望了，也总是能生出希望来，树立积极的人生价值观。