如何排解心理压力

文章来源: 上海乐天心理咨询中心

 压力伴随人的一生 人的一生会面对各种各样的压力，儿童时的压力来源于自己的童心无法满足，尤其现在家长多是先培养“家”，诸如艺术家、科学家，后培养人。

孩子想尽情地玩，却总要受到家长的限制。上学后就开始面对学业的压力，家长的期望、枯燥的学习生活都会产生压力。

大学时则要承受就业的压力，开始为前途的不确定性感到焦虑和茫然。

走入社会的中青年人是压力最大的人群，他们要面对工作的压力，要处理各种人际关系，要努力得到上司的赏识，要教育子女、赡养老人。

有一项调查表明，在人群中有人感到竞争压力大。压力对人会造成心理与情绪的困扰，使人感到焦虑、紧张、不安、无故的忧伤、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地发怒等等。同时，生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状。

临床心理学家发现，溃疡病的主要起因就是心理压力，癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系。应正视压力的存在 据了解，在西方一些国家，都是经常去找心理医生，及时缓解压力，将心理疾病控制在萌芽中，他们称心理医生为“加油站”其余大多数人，这里又以“白领”阶层和脑力劳动者居多，感到压力时，多是忍着，因为想去旅游，没有时间；想大哭大叫，没有环境；想找心理医生，又怕人笑话。这样使压力逐年堆积，直到病重时才不得不去治疗。

另外，很多人面对心理医生时，总是说自己睡不好觉、精力不够、记忆力差等身体的感受，一般不愿说出自己的心理压力，其实这是在逃避自己的精神危机。一方面，不愿承认自己正面临着压力，另一方面，还有很多人不知如何排解压力。发现每晚到酒店喝酒的人是为了释放压力。但这种“借酒浇愁”的方式并不可取，因为很多人第二天清醒后会感到疲惫，会自责，检讨自己的言行，这样反而又添压力。

如何正确排解压力 正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行；培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂；工作中经常想想自己创造的价值，寻求成就感，使自己得到安慰；丰富个人业余生活，读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。

还有心理学者认为，更重要的是，我们应该转变心理观念，压力并不可怕，不是说有压力就一定会导致疾病。因此，应锻炼自己的抗压力，不要向压力低头。

另外，我们中国人强调喜怒不形于色，比较拘谨、慎重，甚至保守，这种性格有好的一面，但对心理问题则不利，因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下，尽情释放自己，不要自我压抑。