早上不想起床，晚上不想断网

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：李云

你是不是上班上课的时候无精打采、哈欠连连、头脑昏沉；晚上一回到家，抱着手机电脑往床上一躺，微博微信刷起来，韩剧美剧追起来，不到一两点不闭眼，即使血丝布满双眼；然后，第二天要早起的你就为前一晚血债血偿了，下定决心要早睡的你在第二天的晚上又重蹈覆辙。如果你过着这样的生活，那么恭喜你，你可能得了晚睡强迫症。不要害怕，不必紧张，这是21世纪很潮很流行的年轻人几乎都存在心理问题。

晚睡强迫症带来了一连串的负面影响。作为学生党的你在上课注意力不集中，在这种情况下学习，极其容易产生一种厌学的态度，工作党也是相同，工作效率下降，大部分原因会归结于这份工作太难，老板太难伺候等等。在你尝试去消除你的晚睡强迫症，通过搜寻资料，或者询问医生，基本上都会得出是因为你的压力太大所导致的，会劝你去放松情绪。然后你就会照着做，那么你的晚睡强迫症就永远治不好了，甚至会越来越严重。为什么这么说呢？因为压力是晚睡强迫症带来的一个后果，并不是晚睡强迫症的根本原因。

晚睡强迫症的根本原因是你缺乏安全感。你认为你在白天工作或是学习的效率并没有达到最高，或者说是你认为的高度，所以你开始烦躁，想回到家之后“开小灶”，但是回到家后应该是得到放松和休息的，你却用来工作和学习，你自然是不愿意的，然后你开始想要进入放松状态，但同时你的工作或是学习的结果并没有到达自己的标准，你怕落后于别人，然后你变得没有安全感。这时候，没有安全感的你要做些自己能够掌控的事情，于是你又开始放松，上网，但其实内心深处知道这和你最初的打算并不一样。你的认知和行为有矛盾，然后缺乏安全感的你开始思考如何使认知与行为达到一致，但是正是由于缺乏安全感，你久久不能定下计划或者方法，也正是因为你迟迟没有跨出下一步，然后你选择先把这些放一放，继续上网放松。你不愿选择去睡觉结束这一天是因为你不愿意这一天就这样没有到达你的标准而匆匆过去。

那怎么治好晚睡强迫症呢？我认为治疗好晚睡强迫症的方法是要找到自身缺乏安全感的原因。可能是小时候特殊的经历，也可能是父母家庭氛围的影响。我们可以自己分析或者借助他人的帮助分析，找到根本原因，再采取相应的心理治疗，否则只是治标不治本。