故事的疗愈力量 —— 未来时间线隐喻

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕 

未来时间线隐喻将隐喻和实际生活结合起来，对来访者对未来的一个目标立定一个切实可行可感的计划，将这个计划“落实”于地面，并体验各个阶段，各个时间点自己的感受，好像自己真的处在那个时间点一样，走过全程，再回头观望，会有更多新的感受。具体的步骤如下：

1.来访者描述自己对未来的一个计划或者想要达到的一个目标

比如，在我的体验当中，我希望我能成为一个可以游刃有余的心理咨询师，我希望可以在一段比较长的时间去实现这个目标。可以在地面上将这个目标以自己确定的未来的方向放置在一个地点，我将自己未来想要达成的目标放置在正前方较远的地方，并在这一段路程中找了两个中间的位子，并在心里记下来。

2. 描述自己当下的一个状态，然后形成隐喻。

在我当下的状态是咨询的工作让我有一些疲惫，特别是在面对一些问题比较严重或顽固的来访者的时候，我希望在我的咨询生涯中，我可以有一个发展，这个发展可能需要一个比较长的时间，和我个人的生活体验和经历也是密切相关的，这让我有一种中间空虚掉的感觉，静下心来形成隐喻，让我想到的是一颗矮矮的，中间空掉的松树，树顶部树头的部分也是空的，但树皮以及树枝的部分还是很多活力和生机的。

3. 跟着身体带动到第一个中间点，然后去体验当下的感受以及生活中可能会出现的状态。

我走到第一个中间点的时候，在隐喻中感觉自己树洞空心的部分已经慢慢的填实了，树有了略微一些的长高，但树顶的部分还是空心的，树干也没有什么变化，树高度的变化也不是太大。深呼吸中断后回到现实生活中自述可能在生活中我结婚了，对生活有了更多的想法和感受，婚姻以一种仪式一样，离开原生的家庭，走向成熟。在咨询中也许也会有更多的撕开和在生活阅历的基础上有更多的学习体验。

4.然后再继续跟着身体走到第二个中间点，体验当下隐喻中的改变。

隐喻中，树的膏度变得更高一些了，树顶也充实了，长出了树顶，树枝的分支和枝丫也更多了，树在往上伸展着，树从整体看起来也更加的直挺，更有生机了。深呼吸中断后回到现实生活中，感觉到自己可能已经生孩子了，自己母亲的部分更为丰富，也进入到了上有老，下有小的中间阶层，生活给予我更多体验和阅历，在咨询中的气场以及稳定性也更好了，当然，也少不了不断的学习，自我成长和觉察。 5. 跟着身体，闭着眼睛来到最后一个点，就是最开始自己预设的那个点，在这个点的时候，感受隐喻中产生的变化。以我自己的隐喻而言，在这个点时候，树更高了，树也有更多枝丫了，并且枝丫是往外伸展的。像一颗榕树一样，有更多的一片阴凉。深呼吸回到现实生活中，感觉自己的咨询稳定性，把握性和专业性更强了，也经历了很多，包容了很多，抱持的能力更强了。在生活中也许可以兼顾到孩子，父母吗，家庭以及自己的工作，几方面都可以很好的去处理。

6. 站在终点上再回头看自己来时的路，是什么样的感受？

以我而言，看自己来时的路，以及树的整个生长的过程，让我明白这是一个生活，时间和人生经历的旅程，生活会给到我们更多，在生活中学习和领悟成长是最重要的，因为，毕竟，我们多要面对的，是来自生活中，或者是在生活遭遇困境的来访者，是活生生的人。

7.走到起点，看自己将要走的路，并给自己的目标设一个时间并做出一个承诺。

我给自己的目标设定的一个比较保守的时间是10年，也有可能更多一些，生活是我的老师，在生活中学习和成长，自我的探索一直伴随着我，保持觉察，忍受模糊性。