小鹿的故事：放松与内心的自我疗愈

文章来源：上海乐天心理咨询中心  作者：占海燕

有一只漂亮温和又美丽的小梅花鹿，她原本生活在一个美丽清新的大森林里，大森林里什么都有，各种各样颜色的小花，飞舞的蝴蝶和寻找食物的小兔子，温柔善良的鹿妈妈还有高大威武的鹿爸爸，小梅花鹿身上长着美丽的梅花斑点，夏日的第一缕阳光照下来，照在小梅花鹿的身上，暖暖的。小鹿迎着阳光，慢慢的走着，这是一片美丽的森林，森林里有美丽的蝴蝶在飞舞，远处有清澈的河流，仔细听，你也可以听到蝴蝶煽动翅膀的“哧哧”声，远处还有小河潺潺的流水声，小鹿开心的伸了一个懒腰，不知不觉，来到一个美丽的花园，花园里有各种各样颜色的小花，香香的，小鹿开心的采着小花，它要把小花带回去给爸爸妈妈，让她们也闻一闻小花的香味。

小鹿走着走着，突然下起了大雨，电闪雷鸣，天黑了下来，小鹿觉得很害怕，它想要回家，但天黑了，找不到回家的路了，小鹿不停的往前走着，看到了河边有一棵大大的榕树，伸展着茂盛的枝丫，榕树的下方有一片没有被雨淋湿的土地，小鹿来到榕树下，榕树稳稳的站在那里，像妈妈的手一样拥抱着小鹿，小鹿感到很安全。

雨慢慢的停了下来，天空呈现了七色的彩虹，架起了一座彩虹桥，小鹿看着从榕树的树梢上滴落下来的水滴，像珍珠一样的晶莹剔透，雨后的空气更加的清新了，阳光又升了起来，和彩虹在一起，就像一只微笑的眼睛。

全身扫描式放松训练

当我们感觉到很痛苦的时候，我们需要温柔对待当下的感觉，需要适当的放松自己

过度要求放松、平静，也是一种心理问题，会导致强迫情绪或抑郁