自残心理分析-无法承担内心的痛苦是导致自残行为的原因之一

         文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力书

        由于自己没有做好某件事，或者浪费了时间等等问题，产生自责心理，由于自责产生了心理上的痛苦，为了缓解这种心理痛苦，通过自残行为来达到缓解内心的痛苦。这些心理问题严重的会导致严重的自残行为。

        比如有人一个上午都去看了电视，到下午才发现自己浪费了一天的时间，于是就自我后悔，谴责自己不该看电视，浪费时间，最后在这种自我谴责中心情变得很是烦躁，为了摆脱这种心理痛苦，就开始割伤自己的手，在这个过程中，首先他对自己上午看电视的行为，在事后采用了全盘否定的态度，这是一种对自己过去的否定心理，需要通过心理咨询调整这种心理，过去做的事，如看电视，实际上并没有错，看电视给你带来快乐，享受，而且让你的大脑得到了休息，它是有价值的行为，也就是对上午看电视的行为需要肯定它的价值，这样你的自责情绪就没有那么严重了，到了下午你发现自己花费了很多时间用来看电视了，你这时不是要批评自己，而是需要行动起来，立即投入你的学习和工作，而不是后悔和谴责。

       如果你觉得自己浪费了时间，这时你也要学会为上午的选择承担责任和后果，你要能承受这种选择所带来损失，你需要学会承担责任。这样你就不会采用自残的行为来对待自己的心理痛苦。学会在面对心理痛苦时你必须去承担。这样你的心理才是健康的。