抑郁症的调节、改善及心理咨询

文章来源：上海乐天心理咨询中心 图片摄影：老韩

抑郁症的发病率在世界范围内一直居高不下，发病人群也比较广泛，青少年以及中老年人在某个时期或受到突发事件的影响都会受到抑郁症的困扰。 不同人群导致抑郁症发病的原因也不同，所以心理咨询技术也因人而异。

抑郁情绪和抑郁症是不同的，所以在具体咨询过程中要区别对待。抑郁情绪一般是一种短期情绪障碍，一般人在遇到突发事件时都可能会产生抑郁情绪，比如失业，升学，失恋，家人病故等情况都会出现抑郁情绪，表现为情绪持续低落，高兴不起来，但是持续的时间一般不会超过一个月，一般超过一个月、数月或更长时间就可能达到了抑郁症的程度。抑郁情绪会随着生活事件问题的解决而自然消失，但抑郁症一般不会。抑郁症患者不仅仅表现为情绪的持续低落，很多伴有失眠，多睡或少睡，生物钟紊乱，生理功能低下，本能活动能力降低，体重下降，食欲减少，觉得生活没有意义等症状，更严重的患者还会出现自杀倾向或行为。

青少年抑郁症需要引起家长的重视，当孩子出现下面这些症状时家长要注意了：比如处处和父母对立，不听管教，做事拖拉，头痛头昏，愁眉苦脸，心事重重，不愿与人交往，适应不良，想结束自己的生命等。及时求助心理医生可以帮助孩子走出阴霾，从新建立和家长的良好的沟通关系，另外家长也要多关心孩子，用爱的方式消除孩子的负面情绪，此外，合理安排有规律的作息时间，多运动，多交流，多晒太阳也有助于消除抑郁情绪。 过大的精神压力，使白领一族也成为抑郁症的高发人群，持续的情绪障碍不仅影响工作效率还会造成不良的人际关系。适当地放慢节奏，丰富的业余生活，健身或者旅行都可以调节身心，所以当你感到自己超负荷难以承受时，千万要引起注意了。

抑郁症患者的改善并不局限于心理咨询，辅导，对于重症抑郁症患者可以配合药物治疗。制定合理的预期目标，从力所能及的小事做起，逐步调节，定期求助心理咨询师，是我给抑郁症患者的建议。 

[抑郁症，你了解多少？]

[抑郁症有哪些早期症状？]

[你是阳光型抑郁症吗？]

[职场白领女性如何避免微笑抑郁症]