从意志力到功夫的转变——强迫症康复体会

意志力在我们的工作中经常发挥作用。

举个例子来说，你刚刚到一个岗位上，并且你很喜欢这个工作，你所表现出的意志力会很惊人，于是很多人就会认为你很胜任这个工作，但实际上这传递的是一个错误的信息，因为每个人的适应能力都是差不多的，时间一长都能形成功夫。 在最初的这段时间里，是意志力在发挥作用，而最终的能力才是功夫。你真正有功夫的时候你的本能就充分发挥出来了，这时你就能够轻而易举的做任何事情。

最初，我们做事情的时候靠的基本上都是意志力，而思考需要花费大量的精力，一旦靠意志力去完成一件事的时候，我们的共同感受就是疲惫，达到的效果也不一定是最好的，当意志力逐步减退了，错误还会不断出现。只有离开意志力做事才能逐步达到功夫的程度。 将意志力逐步转化成功夫需要避免思考，因为思考会消耗精力，避免思考可以在某种程度上提高工作效率，达到精益求精的结果，也就是熟能生巧的目的，这样的劳动在流水线上特别是熟练工种很常见。不思考而做出的反应属于本能反应，本能反应最简单的例子就是眨眼。对于强迫症患者来说，需要逐步达到完成本能反应的过程，过多的思考或疑虑使大脑越来越疲劳，所以，遇到问题一定先不要急于解决，设法让心境平和下来，让想问题成为一个轻松自由的过程，内心自由自在了，才能轻松完成各种事情，而不是把自己弄得筋疲力竭。

文章来源：上海乐天心理咨询 作者：吴力苏

多疑导致的焦虑症，强迫症的心理分析

强迫症治疗中的省力法则

自我设定，自我约束是强迫症，神经性抑郁症形成的原因

强迫症之强迫意向在心理咨询中是常见的一种类型

强迫症的临床表现及区别

我的强迫症是如何好的——亲身经历