吃东西，可以改善心情

女人都知道吃甜品可以瞬间平复情绪，愉悦心灵。甜品，可是算得上是女人除了闺蜜知己以外的最好朋友，食物，确实和人的情绪有关。下面，我们就看几类和情绪密切相关的食物吧。

1、维生素B1, B12：如果体内缺乏这两种维生素，人就容易感到精神紧张，因此，经常补充富含B1, B12的食物对于紧张焦虑的缓解是有一定帮助的。米糠、燕麦、蔬菜、花生等食物富含维生素B1；海带、鱼类、动物肝肾、牛奶制品、鸡蛋、大白菜等富含维生素B12。

2、维生素B5：身体缺少维生素B5，就有高的几率罹患恐惧症，因此，多吃一些富含维生素B5的食物，可以平心静气，对改善恐惧有一定帮助，比如牛羊肉、猪肉、鱼肉、芝麻、花生、辣椒、蘑菇、高粱等。

3、色氨酸：色氨酸是机体所需的重要氨基酸之一。色氨酸的缺少会导致情绪失调，因此补充大豆、鱼片、南瓜子等食物，有助于保持情绪稳定。 由此可见，食物除了能够果腹并补充营养之外，还大有学问，如果想要保持健康，就要保证每日涉入必须的维生素、微量元素和氨基酸，这不但可以维持身体健康，还可以维持心理健康。

文章来源：上海乐天心理咨询

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