对事件和情境的负面评价是导致抑郁等负面情绪的根源

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕

        抑郁症困扰着越来越多的人，特别是重度的抑郁症，几乎对所有平常感兴趣的事物失去了兴趣，丧失了从事物和活动中获得快乐的能力。不难发现，情绪。想法、身体感觉和行为组成了抑郁的全部，抑郁和这些负面的情绪、想法和思维是互相导致的关系。抑郁导致了负面的情绪和想法，负面的情绪和想法反过来也加重了抑郁的发生。为什么有的人会抑郁，有的人不会呢？主要的原因是抑郁的人头脑当中的负性思维模式。利用一点时间尽可能地想象以下的场景。请尽量从容的去留意有什么念头闪过你的脑海：你正在一条熟悉的街道上走着......你看到街道对面有一个熟人。。。。。。你冲对方微笑和招手。。。。。。但是那个人却没有任何反应。。。。。。他似乎没有注意到你。。。。。。直接走出了你的视线，根本没有注意到你的存在。

        你有什么感受？你的头脑中闪过什么念头或者画面？你可能会认为这个问题有显而易见的答案。当你邀请你的朋友或者家人来做这个练习的时候，得到的答案可能是千奇百怪的，每个人都有自己可能不同的想法。情境本身便是模棱两可的，当你心情大好的时候，你可能会觉得是因为对方没有戴眼镜或者没有看见你，所以直接离开了。当你心情很糟或者抑郁的时候，你可能会觉得对方是故意的装作看不见你，然后你开始想我到底是哪里得罪他了，脑子里开始搜索你可能得罪他的一些情境，长期的这种思维模式会让你产生自责感和低价值感，自我评价降低，觉得自己做什么都不行，抑郁便悄然而至。很多情境都是模棱两可的，但是我们解释他们的方式却带来截然不同的情绪反应。这就是情绪ABC理论。A是指情境事实本身B是指我们对于事情的解释C是我们的反应：我们的情绪、身体感觉和行为。我们可以看到情境A和反应C，但是却察觉不到潜在的解释B。我们会认为是情境本身引起了情绪和生理反应，但事实上对情境的解释才是真正引发情绪的原因。

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