妈妈如何远离产后抑郁？

       产后抑郁是很多新妈妈们面临的一大困扰，由于抑郁状态会对自身和婴儿产生很大的危害，因此产后抑郁尤其需要尽早调整和治疗。那么，产后抑郁是否提前进行预防呢？专家指出，如果采取较好的心理护理，产后抑郁是可以得到预防的，具体的方法有以下几点：

       1.充足睡眠和休息：孕育和生子的过程让人身心疲惫，很多女性的消极情绪和疲惫状态有很大关系。因此，保证充足睡眠是预防产后抑郁的一个重要环节。

       2.丈夫和家人陪伴支持：丈夫和家人对于女性产后抑郁的预防有着举足轻重的作用。如果妻子在孕期及产后哺乳期，能够得到较多来自丈夫的关注和关爱，她们罹患产后抑郁的几率就会小很多。

       3.忧郁情绪尽早疏泄：女性产前产后，机体激素水平发生较大变化，而激素水平的变化容易导致情绪的波动，因此及时捕捉自己的抑郁和焦虑，及时进行疏泄是很有帮助的。

文章来源：上海乐天心理咨询

审核：吴力苏

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