关于沉溺

        文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：姜艳萍

        百度说，沉溺意指沉迷其中，无法自拔。
        那天我感受到了这种沉迷。
        与几位朋友商讨事情，原本对事情的利弊有较为清晰的认识，也只在需要的时候做些思考、整理以及信息收集，与朋友讨论后，发现事情又有另一些发展的无限可能，于是开始在朋友及自己想到的范围内充分设想。在后来的几天里，我大部分时间都在想这事，想会发生的所有可能，并感受这所有可能，好的感受让我欣喜，不好的感受让我焦虑，我的情绪也因此时好时坏。
        我希望能够想出大致的结果，就如同我想在一堆事件中找出最终的指向，我象把自己关在仓库里看着这一堆物件一样看着这一堆事件，希望能够从中看出结果来。我每看一次，这些事带给我的情绪就迭加一次，所以当我再次看时，这些事情象被乘了系数而放大，这系数就是我的感受，而被放大了的事情本身又加强了我的感受。
        举个例子：我手上有个香甜的苹果和一个臭鸡蛋，香甜的苹果让我高兴，发臭的鸡蛋让我恶心；当我第二次看时，香甜的苹果不仅让我高兴，还让我想起了我前一次的高兴，所以第二次苹果带给我的就是一个香甜和两个高兴，第三次苹果带给我的就是一个香甜和三个高兴，只有这一个苹果，不停的看，带给我的高兴就越来越多，这份越来越多的高兴的感受是附加在这个苹果上带来的，所以我觉得这个苹果越来越香甜；也是这个道理，只有那一个臭鸡蛋，不停的看，带给我的恶心就越来越多，越看臭鸡蛋也就变得越来越恶心。
        在这个原理下，我希望能够想清楚的那些事情包裹着情绪在我脑海里变得越来越大，我情绪的起伏也越来越大，意识到这一点后，我告诉自己走出这些事情，让事情恢复到它本身的大小。于是我走开，只是偶尔想到它们，但不并停留，不久我发现事情开始变小，小得不再影响我的情绪，小得我可以评判。
        沉溺，大约就是如此，被事物引发的感受N次的被迭加在事物本身上，我们要做的就是走开，不再关注，让感受消散，回归事物原本的小大。
 

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