关于性的二三事，你对你的性生活满意么？

      关于性的二三事，你对你的性生活满意么？你是否还在迟疑什么时候发生性关系最合适？你是否也想要一个长期稳定的性生活？在婚姻中，你的性生活还好么？

什么时候发生性关系最合适？

      很多人问性生活有最合适的时间吗？这个情况真的难以定论，性生活的时间没有最合适或最不合适，是否开始取决于每个人自身的价值观、兴趣爱好和个人魅力。

      如果出现以下十种情况，发生性关系就是很不明智的决定：

·  和你的精神或道德信仰相悖。

·  你太年轻或太柔弱不能承受可能的后果。

·  他/她或是你已婚或者已有伴侣。

·  你没有足够的时间和他/她相处，不知道除了外表之外他/她还有那些吸引你的地方。

·  物质条件影响你的决定。

·  你不知道性意味着什么——性意味着你是他/她的唯一伴侣，婚外情，还是一夜情。知道这点十分重要，你可以决定自己是否能够接受。

·  你对他/她真的没什么兴趣，但是拒绝一个人真的很难。

·  你没有准备避孕或防病措施。

·  如果告诉好友你会觉得很尴尬。

·  早醒来你感觉很糟，认为如果没有和他/她发生性关系，也不会降低自尊了。

      你必须知道，你做的每个决定都会产生可能的后果，你必须确保自己能够接受这些后果并担负起责任，无论是身体上还是感情上。

      问自己“如果”：如果你和他发生了性关系，但是再也联系不上他怎么办？如果怀孕了怎么办？如果之后你发现他和别人约会怎么办？问自己在此类情况下，你会有什么感觉，然后再考虑是否足够了解对方和自己，再决定是否要发生性关系。

      对于对性完全没概念的人来讲，了解性事的最好方式是相信自己的直觉。做自己认为是对的事情，来日再决定自己能不能爱自己吧。对另一些人而言，一个月的相处或一两次约会之后就是发生性关系的合适时机。有时候在订婚甚至结婚之前都是不合适的。最重要的问题是，对你是不是合适？

      建议你在发生性关系的压力产生之前自我剖析：“在发生性关系的合适时机到来之前，你需要知道什么？需要什么感觉？”让你的身体做出选择，然后问自己的内心，做出符合自己目标和价值观的抉择。

揭示长期伴侣性满意度的蛛丝马迹

      是否觉得一段长期伴侣关系能维持满意的性生活太少见？当然了，人们会装作该情况是存在的，毕竟这可是浪漫喜剧的好题材，而且会让结了婚的人们对未来抱有希望。不过，现实生活中可不存在这种“情况”，不是吗？

      答案是——既对也不对。长期伴侣的性满意度出现暴跌的现象实在太常见了，好消息是，我们知道该如何应对，坏消息则是，许多人太懒或是过于自信而不愿为之努力。

      现已有数个重复的研究，对象是被称为“性相互力量”的现象以及随时间流逝其对于性满意度的影响。结果显示，作为研究特征，性相互力量既能成就也能毁灭性生活，它被定性为“即便与个人偏好相左，仍然渴望或愿意满足伴侣的性需求。”

      听起来像常识，但有多少伴侣真正用心并付诸实践呢？

      在一次长期伴侣的抽样中（在一起的时间平均为11年），研究人员发现拥有更高性相互力量的人，日常的性欲值越高，也更容易随时间流逝而保持其欲望。在研究开始时拥有高性相互力量的人保持超过了四个月的性欲，而研究开始时性相互力量较低的人，则出现了性欲降低。

      当研究人员询问参与者该研究对于他们的意义时，包含以下这些答案：在完全不在状态时与伴侣做爱；进行伴侣所享受的性爱行为，即便自己并不好此口；努力了解并满足伴侣的性幻想。

      积极的一面是，所有代表性相互力量的行为并不要求人改变本性，或是拥有超能力，这些行为只需要你的愿意。

·  你和你的伴侣是否愿意在自己并不想要的时候做爱？

·  你和你的伴侣是否愿意进行对方所享受的性爱行为？

·  你和你的伴侣是否愿意了解并满足对方的性需求？

      诚实地回答以上问题，并与你的伴侣进行探讨。如果你想改善自己的性生活，这也许是个不错的开始。

      当然，将“愿意”指认为解决问题的唯一办法十分简单，而在许多案例中则过于简单了。在治疗中我遇见不少伴侣在愿意且能够改善自身性相互力量之前，需要先清除“愿意前面的障碍”。

      挡在愿意之间的障碍通常包括：

·  对性行为感到不适

·  对在伴侣关系中变得脆弱感到不适

·  克制性欲作为消极抵抗

·  分离与怨恨为愿意罩上阴影

·  抑郁或是某种形式的焦虑

      在你愿意之前是否还有其他的阻碍？两人一起或是个人治疗也许能帮助你发现并冲破通往性相互力量道路上的任何障碍。

给低性欲夫妻的建议

      当谈到婚姻时，毫无疑问，性是纽带。然而事实上，对于数以百万计的夫妻来说，性给他们造成困扰。据估计，每三对夫妻中就有一对有性欲上的差距。简单地说，在这些婚姻中，夫妻中的一方需要比另一方更多的性生活。而这确实带来问题。事实上，性治疗师报告说，性欲差是他们带到工作中的头号性问题。

      如果你处于一个性饥渴的婚姻，你可能会想读这篇文章并跟着做，因为你会发现他们非常有帮助。无论你是有更高性欲的那一方还是没什么性欲的那一方，如果你想要做些什么来改善你们之间的关系，你们都需要积极主动一些。这篇文章提供了一些建议给夫妻，让它们帮助你跨越性分歧。

□ 让拥有一个令人满意的性关系成为你生活中更重要的事情

      不要对你的性生活置之不理，请关注它。这至少有两个很重要的原因。首先是你与你配偶的关系。你的婚姻就靠它，你配偶的自我感受也依赖于它，你们的未来更依赖于它。没有令人满意的性也能有很好的关系的这种想法你一定要打消，除非你的伴侣表示完全同意你的观点。不要让自己认命于没有激情的做爱或缺乏真正亲密的关系。即使是长者和长期病患者都可以享受健康的性生活。

      第二个原因是，除非你是真正享受你的亲密关系，否则你真的在欺骗自己！如果在某一时刻你对性没那么有兴趣，你可能在想：“我一点没被骗。”但我想让你花一点时间并回想性爱更加充实的时光。仔细想想。是不是很美妙？有没有感觉好极了？回想一下做一个更加充满激情、更有欲望的人是什么感觉。你对自己的感觉有没有变好些？那样不是更有趣吗？

      当你想起以前，关于性的方面事情要比现在好得多，你可能会问自己我的激情去哪里了，什么原因造成你这种改变。你也许会想你还会有像以前做爱的感觉吗？这也许是工作上的跷跷板现象。一个人做的越多，另一个人做的越少。这也同样适用于性的问题。因为你的配偶在你们的婚姻中是专注于性的那一方，你感到有压力所以退缩。事实上，在你们的关系中这种猫捉老鼠的状况已经抑制了你的欲望，这是完全有可能的。它甚至骗了你，让你以为你不喜欢做爱了，但其实不一定如此。你的负面情绪或冷淡的态度比性本身更影响这种猫捉老鼠的关系。

      为了改变这一状况，这两件事中的一件必须发生。你的配偶可以停止追逐，或者你可以变得更积极主动，把事情做的更好。既然是你在读的这篇文章，我会强烈建议由你来负责改变事情。你要开始弄清楚你该需要多少步骤来感受到更多的激情和欲望，让你自己更性感吧！如果你不这样做，你错过了人生的最大乐趣之一——真正贴心感受与你爱的人。不要欺骗自己，不要认为这样严格的遵守是为了你的伴侣或婚姻，这是为了你自己！

      如何做？首先告诉你的配偶，你明白为什么他/她一直对你们的爱情生活感到不开心，然后至于这一点你打算做些什么。如果他/她回答说：“我以前听过这个了，”别往心里去。这是因为受伤才如此回应。你只需安抚你的配偶说这一次事情会有所不同就好了。

□ 不能依赖婚姻充当快乐的来源，每个人都要对自己精神健康负责

      如果个人问题让你自我感觉很差或感觉生活很糟糕，那么是时候提高自己了。你不能依赖婚姻充当你快乐的唯一来源。每个人都要对自己精神健康负责。如果你感觉很萎靡，那么是时候做点什么来改善这种情况了。纵容自己，花时间跟朋友在一起。去上挑战课。培养新兴趣。有规律地做运动。取消或减少烟酒量。读本好书。对自己好点。花点时间来丰富自己的精神生活。找个好的理疗师。

      很多时候当人们不再对自己身体有好感时他们会停止对性的渴望。一个糟糕的提醒常常让人们感知自我意识，并且他们要么回避性接触，要么就是不再强烈地沉迷自己。如果你是这群人当中的一个，你需要做点事来改变你感受自己身体的方式。如果你身材走形了并且也不健康，是时候开始吃好锻炼好了。保持体形的好处远超过了去改善性生活。你会感觉更好，看起更舒服，并且增加了你保持健康的机会。

□ 不要等到婚姻问题都解决了，才开始花费精力重新培养激情

      如果性欲下降是因为你对婚姻或配偶有不好的感觉，那么是时候做点有建设意义的事情来改善了。不要再埋怨你的配偶，你需要承担起让事情好转的责任，这样你会从你配偶身上感受到更多的爱。签约参加婚姻教育课，学习心得沟通技巧以及处理矛盾的方法。找一个有经验的婚姻理疗帮你找到一直以来遇到的困难的解决办法。如果你的伴侣再一次拒绝你，就亲自来！你必须要从死角里脱离出来！

      不要等到婚姻问题都解决了，你才开始花费精力重新培养激情。你的婚姻可持续不了那么久。这里有个小秘密，当你去做时，你会注意到关系问题以及跟你如此密切相关的问题都消失不见了。

你要做的一切就是推倒第一个多米诺骨牌。向你的伴侣展示更多的喜爱跟关注，之后见证奇迹的发生吧！如果你还想要更多的性生活，深呼吸，更多有益信息正在走向你呢！

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