心理健康的标准

 所谓真正的心理健康，似乎带有理想的意味，因为一个人一辈子心理上什么毛病都不出现，就像一辈子从来不患任何疾病一样，至少是十分罕见的，如果不说是不可能的话。心理健康与其说是一种状态，毋宁说是一个不断提高的过程，永无止境。正因为如此，它才值得我们大家去追求。
  现在根据文献，对心理健康这个概念做粗线条的描述。对专家们意见的综述，可以归纳为以下六个方面，也就是考察和衡量心理健康的六个标准。这六个方面有部分重叠之外，正说明概念的复杂性-----多维的，多层次的。六个标题并不以重要次要而分先后。
一、对自己的态度
1、  在必要的时候能够清楚地觉察到真实的自我；
2、  能将自我客观化，即从他人或社会的角度来审视自己；
3、  在不同处境和生活工作任务中有恰当相应的自我情感；
4、  有牢固的自我身份。
二、成长与发展
  通俗地说，成长就是从幼稚走向成熟。我们的父母不可能是完人，因此，成长也就意味
着从父母不良教育的阴影中走出来的过程。
  每一个人都有无穷的潜力和可能性，发展意味着不断地、充分地发挥个人的潜力。这里，A.  H.  Maslow关于基本需要的学说和自我实现的讨论，G. ALLport关于“投身于生活之中”的极具睿智的建议，对咨询和心理治疗有特殊重要意义。
三、整合
  一个人的心理活动是极为复杂而多种多样的。正因为如此，整合被公认为心理健康的一
个标准。整合意味着：
1、  各种心理力量（欲望、意向、需要等）的平衡；
2、  稳定的价值尺度；有序的（或等级制的）价值系统结构，其最高价值是可以与人共享的；
3、  对逆境和挫折的承受能力。
四、自律
1、做出决定的过程和性质。强调的是，对行为的调节出自内心，并且与完全内在化了的社会规范符合，此种自我调节功能与其他心理功能也是整合良好的。
一个人的生活总是处于他律与自律的矛盾之中，因此，在社会化和成长过程中，教育的精髓在于，如何循序渐进地和潜移默化地将他律（即社会规范对个人的约束）转化为自律，这对心理咨询很有参考价值。

2、独立自主的能力。自律的人的满足不仅在于符合外在的要求和制约，换言之，外在的满足毋宁说，最重要、最有价值的满足取决于个人自身的发展或潜力的发挥。
要使“天人合一”哲学符合卫生科学的宗旨和要求，必要的补充是，个人独立自主性的充分发挥，而不是抹杀个性去被动地适应环境。
 除非有充足的相反的理由，健康人不言而喻的行为前提是，他对现实并不采取非此即彼的态度，因为他清楚地知道人类经验的复杂性，现实之正面的和负面的效应不可能分得一清二楚而把他们拆开。
五、对现实的感知
1、  免于受个人动机和需要的歪曲；
2、  对社会的敏感。
这里，敏感意味着对他人反应迅速的和积极的关怀。即与社区或周围人有共享快乐和
分担忧患的情感。
六、对环境的把握
1、  主动爱别人的能力；
2、  对“爱情、工作和游戏”三者有恰当的分配。
3、  恰当的人际关系。
按H.  S.  Sullivan的理论，心理咨询和治疗要解决的问题就是人际关系问题。也可以说，一切精神障碍归根到底是个人际关系问题。还可以说，一个人人际关系的质量越高，他的心理健康水平也就越高，反之，一个人人际关系问题愈多、愈严重，他的心理健康水平愈低。
4、符合社会处境的要求。例如，社会对不同年龄段（童年、少年、青年、中年、老年）的要求是不同的。
5、适应与调节。通过行为对社会的适应体现个人的自我调节，达到适应与调节的统一。
6、解决问题。我们时刻都面临着许多现实问题，有待我们去解决。应该强调的是，成功既不是个人人格的属性，也不能归之于环境本身。不以成败论英雄适用于许多历史人物，在心理卫生领域里也是如此。因此，心理卫生重视的是解决问题的过程，而这一过程又可区分出若干维度。
第一，   有若干阶段构成的时间序列。对问题之觉察，继之以采取什么方法去解决的考虑，从所考虑的诸方法中决定选择哪一种，最后决定付诸实施；
第二，   在各阶段中伴随的情感体验；
第三，   解决过程的直接性和非直接性；
第四，   问题常常不是个人性的（即私事），这就涉及人我利害的考虑。人我两利是健康行为的一个特征。
 上述对心理健康的讨论也只是个轮廓。心理咨询和治疗工作者不要完全陷于病态的消除，也要想到心理健康的促进和提高，因为即使一位严重精神障碍也任然保留着健康的方面或因素，心理咨询和治疗离不开人的参与，“上帝只帮助自助者”。病人的自助或积极参与，便是健康因素在发挥作用。